芽苗菜種植技術(shù)老師教你想要變白變美具體怎么內(nèi)調(diào)

隨著溫度越來(lái)越高,一年中最最難熬的酷暑如期而至.捂了一冬天的皮膚分分鐘被曬黑,欲哭無(wú)淚!因此人們?yōu)榱朔乐箷窈跁駛?相處了各種辦法,例如打傘,涂防曬霜,戴太陽(yáng)鏡...等等,五花八門.但是這些只能外在的,并不是內(nèi)在發(fā)生的改變,因此我們要想變白變美,還是要內(nèi)調(diào).那么具體怎么內(nèi)調(diào)呢?

高維C蔬果

維生素C有抗氧化的效果,還能有效還原黑.色.素,所以每日補(bǔ)充高維C水果是必不可少的.建議每天吃2-3份高維C的水果,例如番石榴,、獼猴桃,、草莓,、柑橘類等均可.天氣熱胃口差,吃生菜色拉可以消暑,再加入色彩亮麗的甜椒和西蘭花,不僅起到點(diǎn)綴效果,還能幫助機(jī)體攝取大量維生素C.

豆腐和無(wú)糖豆?jié){

豆制品是防曬菜單上的必備.大豆中的異黃***是一種植物性雌激..素,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,能使女性皮膚保持光澤細(xì)嫩.而常見(jiàn)的大豆制品中,豆腐和無(wú)糖豆?jié){又以其熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)成為健康防曬的首.選.

熱可可

片面認(rèn)為巧克力是發(fā)胖食物其實(shí)并不可取,研究表明,巧克力含有豐富的抗氧化物,如可可多酚,、類黃***.適量攝取對(duì)皮膚有益,且純度越高的巧克力越好.如純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就是享受一杯美味香醇的熱可可,享受美味的同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚抵抗力.

粗糧和堅(jiān)果

食物中通常都含有一定的油脂,但堅(jiān)果中的植物油比較特殊,其有豐富的維生素E,能幫助皮膚消除自由基,抵抗氧化侵襲.此外,白米飯、白面包對(duì)人的皮膚并無(wú)益處,多吃粗糧和吃堅(jiān)果是一個(gè)道理,可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力,讓肌膚,越吃越細(xì)嫩.

除了要多吃以上這些食品之外,我們還要多吃綠色新鮮的蔬菜,例如芽苗菜,芽苗菜是有機(jī)食品,又被稱作-蔬菜,一般都是現(xiàn)吃現(xiàn)割的,能夠保證很大程度上吸收大部分的營(yíng)養(yǎng),因此想要美..白的話不妨多吃一些這種食品.

美..白是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,一天兩天是看不出來(lái)效果的,路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索!