業(yè)余愛好可作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極休息方式,，可有效調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,。下面就來看看這篇會議發(fā)言怎樣緩解緊張情緒,，相信你們會喜歡的,。

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做好充分的準(zhǔn)備

緊張情緒的根源就是你對自己將要做的事情缺乏信心,，這時候就會表現(xiàn)出緊張的情緒。當(dāng)你為這件事做了足夠的準(zhǔn)備時,，你的緊張感就會大大減少,，這也是減少緊張感最有效的方法之一,，所謂的知己知彼，心中有數(shù),，這時你就會更加的游刃有余,。

參加體育鍛煉

經(jīng)常參加體育運動可以有效地增強身體器官和系統(tǒng)的功能，所以我們應(yīng)該養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,。每天安排一小時的鍛煉,，或者根據(jù)自己的情況靈活安排，體育鍛煉不僅可以放松精神,，而且可以增強體質(zhì),。

轉(zhuǎn)移注意力

緊張情緒的出現(xiàn)是因為對一件事情特別重視，內(nèi)心不愿失敗而表現(xiàn)出來的,。為了消除緊張感,，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如跟鄰座的人聊些有趣的事情,，看看笑話都是不錯的選擇,。

培養(yǎng)愛好

業(yè)余愛好可作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極休息方式，可有效調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,，進而消除疲勞,，調(diào)節(jié)情緒，擺脫緊張,、枯燥,、乏味的狀態(tài)，進入興趣盎然的狀態(tài),。

年輕人愛好內(nèi)容廣泛,，如音樂舞蹈、書法繪畫,、棋類,、寫作、釣魚,、旅游等,，可根據(jù)自己的興趣選擇，適當(dāng)“投資”以調(diào)節(jié)情趣,，緩解緊張情緒,。

想些開心的事情

這是放松和減少緊張的內(nèi)在方式，當(dāng)你想到開心的事情時,，你會不自覺地揚起嘴角,，緊張的情緒會暫時擱置，這種暫時擱置的方式會幫助你擺脫緊張,，專注于快樂的事情上,。