與他人交流時,，許多內(nèi)向的人總是會感到緊張,。實際上，每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)說話技巧,，以減輕說話時的焦慮感,。那如何在說話時減輕自己的緊張感?那下面就來講講說話緊張怎么辦，千萬別錯過哦,。

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1. 與人溝通的第一步是考慮好自己要表達(dá)的內(nèi)容,。說話最重要的是思路，先大致確定講話的思想,，以便自己可以言而有意,，邏輯分明，有了準(zhǔn)備,，自己才會更有信心,。

2. 建立自信,，并不斷提醒自己，和別人是平等的,，別人都是在專心地聽自己的話,。不管自己說什么，對方都能理解意思并尊重觀點,。在交流的過程中,，不斷暗示自己說得很好。

3. 學(xué)習(xí)表達(dá)方法和技巧,。說話最忌諱的是說得太快,，一般情況下，這也是內(nèi)心緊張的結(jié)果,。

語速加快,，最終導(dǎo)致嘴巴哆嗦且表達(dá)不清楚，因此請盡量減慢速度,，并且語調(diào)應(yīng)豐富多樣,，以使語言生動活潑。

4. 在交流時,，盡量讓語言幽默或清晰自然起來,。不要求語出驚人，但至少要做到別出心裁,，不要讓別人覺得你在瞎說,。

嘗試給另一方留出一定的發(fā)言空間，而不是一味地自己說,，學(xué)會觀察另一方的反應(yīng),，適時地將話語權(quán)讓給對方，互相聆聽,。

5. 在交流過程中,，請勿刻意避開對方的眼睛，也不要一直盯著對方的眼睛,，這是不禮貌的行為,。要配合交流的情景和氛圍，適當(dāng)?shù)馗鷮Ψ竭M(jìn)行眼神交流,，彼此感受。

6. 在交流過程中,，適當(dāng)使用肢體動作配合自己的語言通?？梢匀〉昧己玫男ЧＪ謩莺椭w動作通常比語言更具表現(xiàn)力和感染力,，同時也能讓對方感同身受,。