與他人交流時,，許多內(nèi)向的人總是會感到緊張。實際上,，每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)說話技巧，以減輕說話時的焦慮感,。那如何在說話時減輕自己的緊張感?那下面就來講講說話緊張怎么辦,，千萬別錯過哦。

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1. 與人溝通的第一步是考慮好自己要表達的內(nèi)容,。說話最重要的是思路,，先大致確定講話的思想，以便自己可以言而有意,，邏輯分明,，有了準備,，自己才會更有信心。

2. 建立自信,，并不斷提醒自己,，和別人是平等的，別人都是在專心地聽自己的話,。不管自己說什么,，對方都能理解意思并尊重觀點。在交流的過程中,，不斷暗示自己說得很好,。

3. 學(xué)習(xí)表達方法和技巧。說話最忌諱的是說得太快,，一般情況下,，這也是內(nèi)心緊張的結(jié)果。

語速加快,，最終導(dǎo)致嘴巴哆嗦且表達不清楚,，因此請盡量減慢速度，并且語調(diào)應(yīng)豐富多樣,，以使語言生動活潑,。

4. 在交流時，盡量讓語言幽默或清晰自然起來,。不要求語出驚人,，但至少要做到別出心裁，不要讓別人覺得你在瞎說,。

嘗試給另一方留出一定的發(fā)言空間,，而不是一味地自己說，學(xué)會觀察另一方的反應(yīng),，適時地將話語權(quán)讓給對方,，互相聆聽。

5. 在交流過程中,，請勿刻意避開對方的眼睛,，也不要一直盯著對方的眼睛，這是不禮貌的行為,。要配合交流的情景和氛圍,，適當?shù)馗鷮Ψ竭M行眼神交流，彼此感受,。

6. 在交流過程中,，適當使用肢體動作配合自己的語言通常可以取得良好的效果,。手勢和肢體動作通常比語言更具表現(xiàn)力和感染力,，同時也能讓對方感同身受,。