如果能克服說話的恐懼,，那么不僅會(huì)變得能言善辯，擁有好口才,，而且會(huì)對(duì)其他方面產(chǎn)生微妙的影響,。那下面就來分享一些克服上臺(tái)演講恐懼的方法，千萬別錯(cuò)過哦,。

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1. 要接納自己的演講恐懼

很多大演說家剛開始學(xué)習(xí)演講的時(shí)候,，也是非常緊張的,。在公共場(chǎng)合緊張地說話和恐懼是人的天性，不必為此感到羞恥,。如果總是不能放下面子,，太在意別人對(duì)自己的看法，那么就需要調(diào)整自己的認(rèn)知了,。

2. 要進(jìn)行情緒疏導(dǎo),，化解緊張和恐懼

緊張和恐懼都是人的情緒體驗(yàn),，情感有其規(guī)律,。許多人不了解情緒的特征，甚至許多口才訓(xùn)練課程僅倡導(dǎo)“沒臉沒皮所向無敵”,，單純的鼓勵(lì)出丑,、鍛煉，而不明白情緒科學(xué),。

實(shí)際上,，如果不在情緒轉(zhuǎn)變上做文章，效果就會(huì)事倍功半,。當(dāng)然,，為了克服緊張和恐懼，最好在別人的指導(dǎo)下進(jìn)行,。如果條件不允許的話,，買一本有關(guān)情緒管理的書看看，也會(huì)很有幫助,。

3. 實(shí)際體驗(yàn)

如果沒有機(jī)會(huì)在舞臺(tái)上訓(xùn)練,，看再多的書也不會(huì)有多大成果。即使是再厲害的人知道你,，你怦怦的心跳也不會(huì)減少,。

實(shí)際體驗(yàn)實(shí)際上是一種系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，一般要遵循從容易到困難的原則,。比如,，先在培訓(xùn)課堂上、家人面前訓(xùn)練,，再逐步擴(kuò)大到陌生人,、小范圍，然后逐步擴(kuò)大范圍,，到不同情境鍛煉自己,，這樣自信心就會(huì)不斷提高，對(duì)演講的“過敏”會(huì)慢慢減退,。

當(dāng)然,，每個(gè)人的情況都不同。如果可以根據(jù)具體情況，配合心理輔導(dǎo)進(jìn)行協(xié)調(diào),，那改變就會(huì)加快很多,。一旦打破了演講的心理障礙，再掌握一定的演講技巧,，假以時(shí)日,，演講水平就能得到大大提升!