在演講前，為了消除大腦中的緊張感,，可以有意識地將注意力集中在一個特定的物體上,。今天小編主要給大家分享如何克服演講緊張心理，希望對你們有幫助!

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回避目光法

作為一個初登講臺的演講者,，心情難免緊張,，尤其是一些偶然因素也會人為地制造緊張氣氛。例如,，聽眾發(fā)出的一些噪音會引起演講者的情緒波動,。這時,，應將目光移開，或采用流動式的虛視方法,，有意識地避免目光接觸,，以保持良好的心境。

呼吸松弛法

演講前做深呼吸很容易放松,。要做到這一點,，就要站起來，望向遠方,，放松,，深呼吸，這將緩解演講時的緊張感,。

自我陶醉法

在演講時,，在眾目睽睽之下，有時會由于精神緊張而出現(xiàn)語言表達錯誤的情況,，那么這時你可以想象自己已經(jīng)取得了成功,，就會信心倍增。

自我調(diào)節(jié)法

為了消除緊張感,，可以在演講前營造一個良好的外部環(huán)境,，讓自己的情緒得到放松。例如,，在演講之前,，聽一段輕松的音樂，看一些幽默的故事等等,。

注意力轉(zhuǎn)移法

在演講前,，為了消除大腦中的緊張感，可以有意識地將注意力集中在一個特定的物體上,。例如,，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，以沖淡緊張的情緒,。

語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示,。例如,，在發(fā)表演講之前，可以這樣暗示自己:“今天的聽眾很熟悉,，所以沒有必要緊張,。”“我準備得很充分,，很有信心,?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

從個人實踐經(jīng)驗中獲得的方法:充分準備演講稿;演講時不要盯著臺下一幫人看,，盯著一個人的眼睛，集中精力思考,，自然就不會緊張,。重要的是要多加練習，多在公共場合講話,。