合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎,。為降低出生缺陷,、提高生育質(zhì)量、確保妊娠的成功,，夫妻雙方都應做好孕前的營養(yǎng)準備,。育齡婦女在計劃妊娠前3-6個月應接受特別的膳食和健康生活方式指導，調(diào)整自身的營養(yǎng),、健康狀況和生活習慣,，使之盡可能都達到狀態(tài)，以利于妊娠的成功,。孕前期婦女膳食指南增加以下四條內(nèi)容,。 　　一、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸 　　妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期,，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險,。育齡期婦女應從計劃妊娠開始盡可能早地多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色的蔬菜及豆類,。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好的被機體吸收利用,，建議遲應從孕前3個月開始侮日補充葉酸4005g，并持續(xù)至整個孕期,。葉酸除有助于預防胎兒神經(jīng)發(fā)育管畸形外,，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。 　　二,、常吃含鐵豐富的食物 　　孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件,，孕前缺鐵易導致早產(chǎn)、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重,，故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物,，如動物血,、肝臟,、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳,、大棗等植物性食物,。缺鐵或貧血的育齡期婦女可適當多攝入鐵強化食物或在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑(10^-20mg/d)，同時,，注意多攝入富含維生素C的蔬菜,、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C,，以促進鐵的吸收和利用,，待缺鐵或貧血得到糾正后，再計劃懷孕,。 　　三,、確保攝入加碘食盆，適當增加海產(chǎn)品的攝入婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒發(fā)生克汀病的危險性,。由于孕期和孕前期對碘的需要相對較多,，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品,，如海帶,、紫菜、魚,、蝦,、貝類等。 　　四,、戒煙,、戒酒 　　夫妻一方或雙方經(jīng)常吸煙或飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育,，導致精子或卵子的畸形,。而且影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎發(fā)育，導致流產(chǎn),。酒精可以通過胎盤進入胎兒血液,，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,、智力低下等,。因此，夫妻雙方在計劃懷孕前3-6個月都應停止吸煙,、飲酒;計劃懷孕的婦女還應遠離吸煙的環(huán)境,，減少被動吸煙的傷害。

　　以上是廣州南大培訓小編整理的孕前期婦女膳食指南的學習內(nèi)容,。
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