合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必須的物質(zhì)基礎(chǔ),。為降低出生缺陷,、提高生育質(zhì)量,、確保妊娠的成功，夫妻雙方都應(yīng)做好孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備,。育齡婦女在計(jì)劃妊娠前3-6個(gè)月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式指導(dǎo),，調(diào)整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣,，使之盡可能都達(dá)到狀態(tài),，以利于妊娠的成功。孕前期婦女膳食指南增加以下四條內(nèi)容,。 　　一,、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸 　　妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn),。育齡期婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始盡可能早地多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟,、深綠色的蔬菜及豆類。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好的被機(jī)體吸收利用,，建議遲應(yīng)從孕前3個(gè)月開始侮日補(bǔ)充葉酸4005g,，并持續(xù)至整個(gè)孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育管畸形外,，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn),。 　　二、常吃含鐵豐富的食物 　　孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件,，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn),、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故孕前女性應(yīng)儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用,。建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物,，如動(dòng)物血、肝臟,、瘦肉等動(dòng)物性食物,，以及黑木耳、大棗等植物性食物,。缺鐵或貧血的育齡期婦女可適當(dāng)多攝入鐵強(qiáng)化食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑(10^-20mg/d),，同時(shí),，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果,，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C,，以促進(jìn)鐵的吸收和利用，待缺鐵或貧血得到糾正后,，再計(jì)劃懷孕。 　　三,、確保攝入加碘食盆,，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)性。由于孕期和孕前期對碘的需要相對較多,，除攝入碘鹽外,，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶,、紫菜,、魚、蝦,、貝類等,。 　　四、戒煙,、戒酒 　　夫妻一方或雙方經(jīng)常吸煙或飲酒,，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，導(dǎo)致精子或卵子的畸形,。而且影響受精卵在子宮的順利著床和胚胎發(fā)育,，導(dǎo)致流產(chǎn)。酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒血液,，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良,、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等,。因此,，夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月都應(yīng)停止吸煙、飲酒;計(jì)劃懷孕的婦女還應(yīng)遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境,，減少被動(dòng)吸煙的傷害,。

　　以上是廣州南大培訓(xùn)小編整理的孕前期婦女膳食指南的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
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