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人們總是肉和菜吃得肚子圓滾滾了,才想起來該吃點麻醬燒餅或是米飯.這樣不但不利于蛋白質的利用,而且不利于控制血脂.其實可以早一點吃主食,不但能調劑口味,還能補充碳水化合物.涮雜糧面條是個好主意,最好是直接涮點紅薯片,、土豆片等,其中維生素和礦物質比較多,較多的纖維還能促進腸胃蠕動,并有利于維持營養(yǎng)平衡.

7、別忘配盤小涼菜
在吃火鍋的時候,可以搭配一些簡單清淡的涼菜來平衡,不但能避免上火,還能補充更多的維生素C和B族維生素.涼拌萵筍絲、小黃瓜,、涼拌苦菊菜等都非常好.

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