瑜伽練習(xí)可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，加速新陳代謝,，在辦公室、家里隨時(shí)都可以做,，有很好的減肥效果,。瑜伽練習(xí)還有哪些好處呢和小編一起來看看吧~
　　一,、個(gè)性茶飲養(yǎng)顏
　　茶中自有顏如玉,，茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時(shí)需要多講話,，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲,，有利咽喉的作用,；在經(jīng)期到來前,，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞,，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效,；脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥,；根據(jù)季節(jié),，我會(huì)在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花,；秋天喝烏龍,；冬天喝紅茶,。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢,，皮膚自然也很滋潤(rùn),。
　　二,、保養(yǎng)要做一做暖宮操
　　女性大多有宮寒,、痛經(jīng)的癥狀，如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操,，就能很好地改善,。可在睡前進(jìn)行,，方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然分開,，跪在墊子上，挺直腰部,，向前彎腰,，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘,。接著平躺在墊子上,，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘,，感覺子宮隨身體一起收縮,。每周做3-4次為宜。
　　三,、抗衰老要少吃
　　前段時(shí)間,，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆,、蘿卜,，火得不行，結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇,。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣,，要靠慢功夫。飲食方面,，————好不要挑食,，凡是自然界生長(zhǎng)出來的都要吃，而且品種越豐富越好,。但是,，食量要節(jié)制，吃個(gè)成飽就好,，吃得太多，就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān),，消耗過多體內(nèi)能量,，人就會(huì)衰老得快。
　　四,、累了就休息5分鐘
　　似乎身邊的很多女人都在喊累,，累了就該休息,，強(qiáng)撐著遲早要出事。午睡很重要,，有利于養(yǎng)陽,，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上,，腳隨便搭在什么臺(tái)子上都可以,。除此之外，感到疲憊的時(shí)候,，也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息,，如果繼續(xù)帶著疲勞工作，也不會(huì)有很高的效率,。
　　五,、乳房愛素食、愛瑜伽
　　患乳腺疾病的人,，通常是那些喜歡咖啡,、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變,，乳房摸上去也會(huì)有疙里疙瘩的感覺,。要預(yù)防乳腺癌，就要改變飲食習(xí)慣,，不是說不吃肉,，而是要少吃點(diǎn)，以素食為主,。有修行的瑜伽認(rèn)為,，人應(yīng)該多吃直接獲取太陽能量的食物：如谷類、蔬菜,、瓜果……這樣,，會(huì)充分吸收正向的能量。重要的是,，每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩,，只要你堅(jiān)持了，你的乳房肯定會(huì)比別人的要健康,。
　　六,、用愛做菜、用心吃飯
　　在瑜伽靈性文化中,，做飯前要供奉,，吃飯前要禱告，做飯時(shí)則要有愉悅和充滿愛的心情,，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟?，因?yàn)槔锩嬗袗鄣哪芰俊?br/> 　　七,、睡前練習(xí)腹式呼吸
　　現(xiàn)代人的呼吸太淺，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓,，瑜伽里的腹式呼吸非常重要,，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能,，去除腹部多余脂肪,。練習(xí)時(shí)仰臥或坐姿，右手放在腹部,，左手放在胸部,，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部,。
　　八,、冥想唱誦能安撫情緒
　　有時(shí)，工作一天回到家,，身體難免會(huì)很累,，心情也有煩躁的時(shí)候，此時(shí),，我會(huì)先沐浴,，然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞,，減輕壓力,，讓人回歸平靜。其實(shí),，瑜伽是我們的生存經(jīng),，做好當(dāng)下角色，盡量放松,，不要奢求,，不要刻意，因?yàn)槿擞胁煌?，我們只需要在不同事情上,，展示自己的不同面，?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好,。