瑜伽練習(xí)可以促進全身血液循環(huán),，加速新陳代謝，在辦公室,、家里隨時都可以做,，有很好的減肥效果。瑜伽練習(xí)還有哪些好處呢和小編一起來看看吧~
　　一、個性茶飲養(yǎng)顏
　　茶中自有顏如玉,，茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選,，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果,，代茶頻飲，有利咽喉的作用,；在經(jīng)期到來前,，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀,、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時,，杯中就放點大麥,；根據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶,；夏天喝綠茶和菊花,；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶,。長年堅持喝茶,，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤,。
　　二,、保養(yǎng)要做一做暖宮操
　　女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀,，如果堅持練習(xí)暖宮操,，就能很好地改善?？稍谒斑M行,，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上,，挺直腰部,，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面,，保持5分鐘,。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動,，臀部在空中盡量保持3-5分鐘,，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜,。
　　三,、抗衰老要少吃
　　前段時間,，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆,、蘿卜,，火得不行，結(jié)果是一場鬧劇,。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣,，要靠慢功夫。飲食方面,，————好不要挑食,，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好,。但是,，食量要節(jié)制，吃個成飽就好,，吃得太多,，就會給各個臟器造成負擔(dān)，消耗過多體內(nèi)能量,，人就會衰老得快,。
　　四、累了就休息5分鐘
　　似乎身邊的很多女人都在喊累,，累了就該休息,，強撐著遲早要出事。午睡很重要,，有利于養(yǎng)陽,，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上,，腳隨便搭在什么臺子上都可以,。除此之外，感到疲憊的時候,，也要進行5分鐘的短暫休息,，如果繼續(xù)帶著疲勞工作，也不會有很高的效率,。
　　五,、乳房愛素食、愛瑜伽
　　患乳腺疾病的人,，通常是那些喜歡咖啡,、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變，乳房摸上去也會有疙里疙瘩的感覺,。要預(yù)防乳腺癌,，就要改變飲食習(xí)慣，不是說不吃肉,，而是要少吃點,，以素食為主。有修行的瑜伽認為,，人應(yīng)該多吃直接獲取太陽能量的食物：如谷類,、蔬菜、瓜果……這樣,，會充分吸收正向的能量,。重要的是，每天進行大約5分鐘的乳房按摩,，只要你堅持了,，你的乳房肯定會比別人的要健康。
　　六,、用愛做菜、用心吃飯
　　在瑜伽靈性文化中,，做飯前要供奉,，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情,，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟?，因為里面有愛的能量?br/> 　　七、睡前練習(xí)腹式呼吸
　　現(xiàn)代人的呼吸太淺,，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓,，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官,，改善身體新陳代謝功能,，去除腹部多余脂肪。練習(xí)時仰臥或坐姿,，右手放在腹部,，左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部,，呼氣時向內(nèi)收縮腹部,。
　　八、冥想唱誦能安撫情緒
　　有時,，工作一天回到家,，身體難免會很累，心情也有煩躁的時候，此時,，我會先沐浴,，然后進行冥想和瑜伽唱誦，它能讓身體緩解疲勞,，減輕壓力,，讓人回歸平靜。其實,，瑜伽是我們的生存經(jīng),，做好當(dāng)下角色，盡量放松,，不要奢求,，不要刻意，因為人有不同面,，我們只需要在不同事情上,，展示自己的不同面，應(yīng)對恰當(dāng)就好,。