總算發(fā)現(xiàn)冬天床上瑜伽睡前半小時讓你全身暖和 |
||||||||||||||||||||
|
冬天的地板鋪了瑜伽墊還是太冷,,我們可以利用睡覺前的半小時練習(xí)床上瑜伽,等到全身暖和氣血打開的時候正好去睡覺,,美美的一夜到天亮,。很多體式都是可以在床上完成的,你的另一半看到性感活力的你,,會不會和你一起練呢,?
頭手倒立變式
頭手倒立變式中,雙腿的體式千變?nèi)f化,,我們可以從比較簡單的開始嘗試,,逐漸提升難度。動作分解:雙手在身體兩側(cè)伸直撐地,,頭部向下并注視雙手,,上半身向上直立,,雙腿分開向身體前后伸展,左腿向前伸直拉伸,,右腿向后拉伸,,膝蓋彎曲,小腿向上腳尖繃直,。
戰(zhàn)士一式變式
這個體式可以拉伸我們大腿后側(cè)的筋,,可以增強腿部的力量和穩(wěn)定性,讓血液流向下半身,,改善冬天手腳冰涼的問題,。動作分解:左腿向左伸直拉伸,腳尖繃直,,右腿膝蓋彎曲跪在地上,,腳尖觸地,上半身直立向上,,頭部向前注視,,雙手從身體兩側(cè)向后,肘部彎曲,,雙手在背后合十,。
戰(zhàn)士一式變式
這個體式在戰(zhàn)士一式的基礎(chǔ)之上,加上了腰部后彎的動作,,同時需要打開胸膛向后拉伸,,因此是一個非常好的瑜伽體式,幾乎可以運動到身體的各個部分,。動作分解:雙腿前后分開,,左腿向后伸直拉伸,右腿向前膝蓋彎曲小腿向下,,上半身向后彎,,打開胸膛仰后仰,雙手向后伸直并緊貼墻面,,頭部向下并注視雙手的方向,。
戰(zhàn)士一式變式
這個體式也是在戰(zhàn)士一式的基礎(chǔ)之上,通過運用腿部的力量,,將身體喚醒,,達(dá)到平衡身體和神經(jīng)系統(tǒng),讓身體變得更加健康,。動作分解:雙腿前后分開左腿向前膝蓋彎曲小腿向下,,腳尖觸地,右腿向后伸直拉伸,,腳尖觸地,,上半身伸直并向后拉伸,,頭部后仰,雙手向上并在頭部上方環(huán)抱成圈,。
上犬式
上犬式看上去是一個不難的體式,,但是這個體式對于心臟、腰腹部贅肉以及脊椎的酸疼,,以及肩膀和手臂的贅肉,,都有非常好的改善效果,同時還可以豐胸,。動作分解:雙腿并攏并向后伸直拉伸,,腳背貼地,注意整個腿部脫離地面,,上半身向上抬起,,雙手在身體兩側(cè)伸直拉伸,打開胸膛目視前方,。
頭肘倒立變式
頭肘倒立變式需要我們的腿部力量非常強大,,才足以支撐這個體式的平衡。動作分解:肘部彎曲撐地,,頭部向下上半身直立向上,,雙腿分開并呈45度腳,膝蓋彎曲小腿向上內(nèi)收,,雙腳腳后跟堆疊,,整個腿部形成菱形。
冬天床上瑜伽,,只有你不斷的熱身并且保證自己能夠完成比較多的力量訓(xùn)練,??梢曰顨庋?,睡前半小時練練瑜伽,還能全身暖和的睡個美容覺,。
企業(yè)級別: [VIP第1年] 指數(shù):2
聯(lián) 系 人:張生(先生)
公司電話: 13988888888
所在地區(qū):湖北
公司地址:勤學(xué)思教育網(wǎng)
網(wǎng)站首頁 | 付款方式 | 關(guān)于我們 | 信息刪除 | 聯(lián)系方式 | 服務(wù)條款 | 版權(quán)隱私 | 網(wǎng)站地圖 | 專題 | 排名推廣 | 廣告服務(wù) | 積分換禮 | 網(wǎng)站留言 | RSS訂閱 | 鄂ICP備14015623號-2
愛品網(wǎng)是一個開放的平臺,,信息全部為用戶自行注冊發(fā)布,!并不代表本網(wǎng)贊同其觀點或證實其內(nèi)容的真實性,需用戶自行承擔(dān)信息的真實性,,圖片及其他資源的版權(quán)責(zé)任! 本站不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任,。
如若本網(wǎng)有任何內(nèi)容侵犯您的權(quán)益,請聯(lián)系: [email protected]
?2012-2021愛品網(wǎng) 免費信息發(fā)布平臺,,免費推廣平臺,免費B2B網(wǎng)站愛品網(wǎng) m.10dcg.com