總算知曉簡單的瑜伽體式有利于皮膚血液循環(huán) |
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下面這些簡單的瑜伽體式,,有利于皮膚血液循環(huán)、加速毒素排出,達到美顏,、緊致皮膚的效果,。通過定期的練習(xí),一定會看起來更年輕,。
1,、站立前屈
山式站立
吸氣,手臂體前上舉呼氣,,以腹股溝為折疊前屈向下雙手放在雙腳兩側(cè),,保持5個呼吸功效:促進血液流動,強健肝臟,,有效排出毒素
2、犁式
仰臥,,手臂放于體側(cè),,雙腿并攏吸氣,雙腿伸展向上抬起,,垂直于地面呼氣,,雙腿繼續(xù)向上,自然抬臀借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面膝關(guān)節(jié)伸直,,腳尖點地保持5-8個呼吸
功效:促進血液流入頭部,,滋養(yǎng)面部和頭皮;促進消化功能,,消除便秘
3,、肩倒立
從犁式開始吸氣,雙腿離地,,向上伸展雙手托住下背部保持5-8個呼吸
功效:有效排除毒素,,恢復(fù)健康膚色
4、駱駝式
跪立在墊面上,,雙腳打開與髖部同寬小腿,、腳背貼實墊面,腳尖指向正后方吸氣,,延展脊柱,,雙手扶髖呼氣,身體向后后彎,,雙手依次放在腳后跟上保持髖部雙腿與地面垂直,,胸腔上提打開不要掉脖子,保持5-8個呼吸
功效:整個脊柱得到充分的向后伸展和增強,,促進血液循環(huán)
5,、雙角式
山式站立,雙腳向外打開一腿長的距離吸氣延展脊柱,,雙手臂側(cè)平舉呼氣身體向前向下,,雙手握住腳踝保持5-8個呼吸
功效:增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng),,改善消化系統(tǒng)。
記得每天堅持練習(xí)哦~
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