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總算知曉簡單的瑜伽體式有利于皮膚血液循環(huán)

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所在地: 湖北
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最后更新: 2021-12-05 09:40
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總算知曉簡單的瑜伽體式有利于皮膚血液循環(huán) 詳細說明

  下面這些簡單的瑜伽體式,,有利于皮膚血液循環(huán),、加速毒素排出,達到美顏,、緊致皮膚的效果,。通過定期的練習,一定會看起來更年輕,。
  1,、站立前屈
  山式站立
  吸氣,手臂體前上舉呼氣,,以腹股溝為折疊前屈向下雙手放在雙腳兩側,,保持5個呼吸功效:促進血液流動,強健肝臟,,有效排出毒素
  2,、犁式
  仰臥,手臂放于體側,,雙腿并攏吸氣,,雙腿伸展向上抬起,垂直于地面呼氣,,雙腿繼續(xù)向上,,自然抬臀借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面膝關節(jié)伸直,腳尖點地保持5-8個呼吸
  功效:促進血液流入頭部,,滋養(yǎng)面部和頭皮,;促進消化功能,消除便秘
  3,、肩倒立
  從犁式開始吸氣,,雙腿離地,向上伸展雙手托住下背部保持5-8個呼吸
  功效:有效排除毒素,,恢復健康膚色
  4,、駱駝式
  跪立在墊面上,雙腳打開與髖部同寬小腿,、腳背貼實墊面,,腳尖指向正后方吸氣,延展脊柱,,雙手扶髖呼氣,,身體向后后彎,雙手依次放在腳后跟上保持髖部雙腿與地面垂直,,胸腔上提打開不要掉脖子,,保持5-8個呼吸
  功效:整個脊柱得到充分的向后伸展和增強,促進血液循環(huán)
  5、雙角式
  山式站立,,雙腳向外打開一腿長的距離吸氣延展脊柱,,雙手臂側平舉呼氣身體向前向下,雙手握住腳踝保持5-8個呼吸
  功效:增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應,,改善消化系統(tǒng),。
  記得每天堅持練習哦~


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