下面這些簡單的瑜伽體式,，有利于皮膚血液循環(huán)、加速毒素排出，達到美顏,、緊致皮膚的效果,。通過定期的練習(xí)，一定會看起來更年輕,。
　　1,、站立前屈
　　山式站立
　　吸氣，手臂體前上舉呼氣,，以腹股溝為折疊前屈向下雙手放在雙腳兩側(cè),，保持5個呼吸功效：促進血液流動，強健肝臟,，有效排出毒素
　　2、犁式
　　仰臥,，手臂放于體側(cè),，雙腿并攏吸氣，雙腿伸展向上抬起,，垂直于地面呼氣,，雙腿繼續(xù)向上，自然抬臀借助腹部將上半身向后卷曲垂直于地面膝關(guān)節(jié)伸直,，腳尖點地保持5-8個呼吸
　　功效：促進血液流入頭部,，滋養(yǎng)面部和頭皮；促進消化功能,，消除便秘
　　3,、肩倒立
　　從犁式開始吸氣，雙腿離地,，向上伸展雙手托住下背部保持5-8個呼吸
　　功效：有效排除毒素,，恢復(fù)健康膚色
　　4、駱駝式
　　跪立在墊面上,，雙腳打開與髖部同寬小腿,、腳背貼實墊面，腳尖指向正后方吸氣,，延展脊柱,，雙手扶髖呼氣，身體向后后彎,，雙手依次放在腳后跟上保持髖部雙腿與地面垂直,，胸腔上提打開不要掉脖子，保持5-8個呼吸
　　功效：整個脊柱得到充分的向后伸展和增強,，促進血液循環(huán)
　　5,、雙角式
　　山式站立，雙腳向外打開一腿長的距離吸氣延展脊柱,，雙手臂側(cè)平舉呼氣身體向前向下,，雙手握住腳踝保持5-8個呼吸
　　功效：增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng),，改善消化系統(tǒng)。
　　記得每天堅持練習(xí)哦~