瑜伽不是苦行憎，約上好友一起鍛煉,，讓影子不孤單,，健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完整狀態(tài),。但是，在生活中有許多人存在著一種似,，健康非健康,、似病非病的中間狀態(tài)，這種中間狀態(tài)就是亞健康,，又稱為“灰色狀態(tài)”,。多發(fā)于青中年人，多見于高級(jí)知識(shí)分子,、企業(yè)管理者等,。
　　1、嬰兒式
　　襁褓中的嬰兒總是用蜷曲的方式來給自己安全感,，也許,，人從出生開始，就已經(jīng)知道安全感只能靠自己,。
　　體式要點(diǎn)：首先跪在地上,，然后將大腿與小腿完全疊合，臀部坐在腳后跟上,，接著將上半身也向下折,，直到與大腿疊合在一起，頭部向下,，額頭貼著地面,，雙手在體側(cè)延伸，并順著身體一側(cè)來到腳掌位置,，掌心向上,。
　　2,、樹式
　　俗話說：男女搭配干活不累，練習(xí)瑜伽也不乏多點(diǎn)趣味,，找一個(gè)讓你賞心悅目的伙伴一起來吧,。
　　體式要點(diǎn)：兩人相對(duì)而做，一腳保持站立在地上,，然后另一只腿屈膝,，膝蓋向外，腳掌貼著另一只腳的大腿根部,，腳尖朝向地面,，一手向上伸直手肘并合掌，另一只手在體前中央合十,，全程保持身體的筆直,。
　　3、金剛坐姿
　　眾人拾柴火焰高,，瑜伽體式也是同理,，一個(gè)動(dòng)作，配合的人越多,，展現(xiàn)出來的效果就更震撼,。
　　體式要點(diǎn)：首先跪式進(jìn)入，大腿與小腿完全疊合在一起,，腳尖點(diǎn)地,，兩人腳掌、頭部分別貼合在一起,。胸前向前打開,，背部微微彎曲，接著向上舉起手臂,，并做魚式,，另一只手伸向背后去抓握住對(duì)方的腳踝。下頜微微抬高,，眼睛望向上方,。
　　4、駱駝式
　　瑜伽不是一個(gè)人的修行,，也可以是多人的相伴同行,，這樣一路走來才會(huì)有更多的收獲。
　　體式要點(diǎn)：跪在地上,，腳趾指向后方,，然后將上半身慢慢向腳后跟方向下彎，注意背部要與地面平行，小腹相貼,，下頜朝上,。之后一手臂伸直向后置于對(duì)應(yīng)腳的腳后跟上，另一只手在半空相交,。
　　5,、新月式
　　也許在你握住別人手尖的瞬間，也能體驗(yàn)一把心電感應(yīng),，那種感覺奇妙到文字都暗淡了,。
　　體式要點(diǎn)：首先兩人背向而做，站立式進(jìn)入,，然后一腿向前邁開一大步,，并屈膝90度，另一只腿在后保持伸直,，接著雙臂向上垂直舉起,，并帶動(dòng)上半身向后下彎，直到兩人的雙手在空中相交,。
　　6、鴿式
　　多多融入群體,，學(xué)會(huì)溝通和協(xié)調(diào),，提高默契度，這是合作的基本功,。
　　體式要點(diǎn)：首先兩人背向而坐,，左腿在前右腿在后伸直成直線，然后右腿保持不動(dòng),，左腿屈膝,，小腿向后折回，腳后跟貼著左大腿內(nèi)側(cè),。接著兩臂向上舉起,，并帶動(dòng)上半身向后下彎，直到兩人的雙手在空中相交,。
　　7,、側(cè)板式
　　有些體式難度較大，配合的時(shí)候需要充分信任對(duì)方,，這種信任或許超過了對(duì)親人的程度,，因?yàn)橐徊恍⌒模蜁?huì)受傷,。
　　體式要點(diǎn)：下犬式進(jìn)入,，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，接著左手左腿離開地面,，向上翻轉(zhuǎn),，注意向上抬高伸直的左腳，打開的角度約120度,，向上垂直舉起的左手臂,，要與肩膀和右臂成一直線，眼睛望向天空,，兩人相向而做,，用舉高的手臂去抓住對(duì)方抬高的腳尖。
　　亞健康會(huì)讓人們感覺不適,、精力減退,，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量、工作效率和能力的發(fā)揮,，所以,，人們對(duì)亞健康的也越來越強(qiáng)。