在瑜伽體位的練習當中，輔具是一個很好的幫手,，不僅能夠很有效而且是很安全的幫助體位的提升，今天跟大家分享的就是就是瑜伽椅合集,！腰部,、肩膀可能是很多瑜伽愛好者苦惱的，強度太大的拉伸免不了皮肉上的痛苦,。
　　而瑜伽椅針對腰部,、肩部有很多動作可以起到到很好的效果，不僅減少了痛苦而且還多了幾分的趣味性呢~
　　體式正位
　　基礎的作用,，在基本的體式中做到正位,，其實也是難的,。
　　樹式
　　彎曲的膝蓋很容易往前,，用椅子和磚塊的組合固定膝蓋的位置，保持向一側,?；靡问?br/> 　　用上瑜伽椅，找到真實地臀部坐在椅子上的感覺,，找到臀部正確的位置,，然后讓臀部離開椅子哪怕一厘米單腿頭碰膝簡單變體
　　折疊下去很容易，難的是髖部保持擺正,，脊柱保持伸直,，抓住瑜伽椅的邊緣，可以穩(wěn)住坐骨和腹部核心,，背部伸直和胸腔擺正朝前,。手抓腳趾站立前屈簡易變體
　　大腿后側柔韌度不夠,，就可以把上方腿放到椅背上方，抬到與髖同高,。必要時用上瑜伽帶,。練習支撐體式
　　做斜板、側板或斜板變體等體式時,，雙手或者雙腳放在椅子上,，創(chuàng)意練習，加大難度,。
　　側板式
　　斜板式
　　身體拉伸
　　利用瑜伽椅,，拉伸我們身體比較僵硬的幾個地方，比如肩膀,、髖部,、背部等等。
　　開肩
　　在三角式中打開胸腔
　　在前屈伸展中拉伸大腿后側,、背部
　　拉伸背部
　　循序漸進做后彎
　　對于大部分人來說,，后彎體式是練習的一個難點，特別是輪式根本推不起來的朋友,。
　　有了瑜伽椅,，就可以自己慢慢循序漸進安全做后彎。
　　直腿輪式
　　駱駝式變體
　　對于背部比較僵硬的人很大幫助,，減少腰椎和頸椎的壓力
　　挑戰(zhàn)高級支撐體式
　　我們大部分身體還不具備足夠的核心力量,、手臂力量去做高級支撐體式。
　　孔雀式
　　蓮花支撐
　　鶴禪式
　　5大主題,，超全19 瑜伽椅輔助體式練習,，突破學員練習瓶頸，收藏級,！