睡前瑜伽躺6分鐘,，不僅能瘦,，好處多多 ，躺在床上練8個(gè)瑜伽體式,，輕松享瘦
　　1,、瑜珈-滾動(dòng)練習(xí)
　　2、瑜珈-雙腳伸展
　　3,、瑜珈-胸部抬起
　　4,、瑜珈-骨盆卷動(dòng)
　　5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
　　6,、瑜珈-側(cè)腰伸展
　　7,、瑜珈-一百次預(yù)備式
　　8、瑜珈-卷曲上提
　　六個(gè)動(dòng)作,，
　　徹底強(qiáng)化腹直肌,、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，
　　以及腹橫肌,。
　　每個(gè)動(dòng)作做30-60秒，
　　休息1分鐘換下一個(gè)動(dòng)作,。