一般練習(xí)瑜伽的時(shí)候是不建議開(kāi)空調(diào)的,，練瑜伽的時(shí)候,，對(duì)著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)是很危險(xiǎn)的,，不但起不到鍛煉身體的作用,，還容易感冒。
　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗,，一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi),，在人體的“內(nèi)”“外”之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”,，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象,，而導(dǎo)致各種不適,。
　　另外，毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用,，大出汗的時(shí)候,，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒,，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì),，鉆到人體里來(lái)。當(dāng)你大汗淋漓,，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi),，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼，一不小心還可能會(huì)感冒著涼,。
　　瑜伽為什么不能開(kāi)空調(diào)1,、容易感冒
　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開(kāi),，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的,，因?yàn)檫@時(shí)毛孔處于完全張開(kāi)的狀態(tài)，在人體的內(nèi),、外之間,，原有的各種起保護(hù)作用的屏障為了優(yōu)先保證散熱而紛紛撤防，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹,，冷氣就會(huì)直透體內(nèi),，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的冷縮現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適,。
　　另外,，毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候,，過(guò)濾作用就幾乎消失了,，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒,，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì),，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。同樣的道理,，當(dāng)你大汗淋漓,，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時(shí)候，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi),，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼,，一不小心還可能會(huì)感冒著涼。
　　2,、效果打折
　　即使把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內(nèi),，并與空調(diào)保持一定距離，不讓風(fēng)直接吹到身上,，也不太好,，因?yàn)檫@樣練習(xí)瑜伽的效果會(huì)大打折扣，而且也不利于身體健康,。
　　3,、呼吸困難
　　練習(xí)瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進(jìn)行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習(xí)者在練習(xí)時(shí)吸入大量的氧氣和新鮮空氣,。而通常我們使用空調(diào)的時(shí)候,，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗,，時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)空氣就會(huì)污濁,。
　　先開(kāi)空調(diào),，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來(lái)后，關(guān)閉空調(diào)再開(kāi)始練習(xí),。從理論上來(lái)說(shuō),，是可行的，但是我們知道先開(kāi)空調(diào)把溫度降下來(lái)后,，如果要想保持室內(nèi)溫度,，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會(huì)造成室內(nèi)空氣不流通,，同樣會(huì)導(dǎo)致瑜伽練習(xí)者呼吸困難,。
　　夏季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)1、保持良好的心態(tài)和情緒是消除疲勞的關(guān)鍵,，這樣使機(jī)體處于完全放松狀態(tài),，過(guò)冥想或者體式冥想，可以能夠促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換,，緩解因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng),，消除疲勞,。
　　2、每天應(yīng)保證充足的水分供應(yīng),。因?yàn)檠谉岬奶鞖饫?，練?xí)者在30攝氏度的溫度下進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)，汗液排放量便可達(dá)到3升以上,，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,，那么在夏季里人們練習(xí)的時(shí)候，身體一旦出現(xiàn)脫水,，練習(xí)者便會(huì)出現(xiàn)疲勞,、厭食、頭暈,、惡心,、肌肉痙攣等癥狀。
　　3,、避免劇烈瑜伽力量運(yùn)動(dòng)和瑜伽雜技運(yùn)動(dòng),，更要**避免這類強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，如此,，會(huì)影響人體氧的補(bǔ)充和靜脈血回流,，使血壓降低,，引起不良反應(yīng)。
　　4,、夏季疲勞時(shí)須合理安排膳食,，注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖,，維生素C及B1,，選擇富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜,、水果,。
　　5、夏季瑜伽體式練習(xí)應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng),，動(dòng)作要緩慢,、放松。
　　6,、對(duì)瑜伽體式強(qiáng)度不高的練習(xí)者來(lái)說(shuō),，出汗量不會(huì)很大，只要在練習(xí)前后各喝1-2杯水即可,。一般而言對(duì)以減肥為主要目的的練習(xí)者來(lái)說(shuō),，在練習(xí)前應(yīng)喝1杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔30分鐘喝1杯水,，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)再喝1杯水,，如果情況條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽,，口感有淡淡的咸味即可,，這樣做可保持練習(xí)者的身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,，使瑜伽運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的脂肪消耗作用能夠充分發(fā)揮,，并且避免身體營(yíng)養(yǎng)元素過(guò)度流失而帶來(lái)的不利健康。
　　7,、對(duì)于部分瑜伽練習(xí)者,，由于不合理的過(guò)量動(dòng)作會(huì)致使抵抗力下降，輕者頭暈,，嚴(yán)重的出現(xiàn)昏厥,，因此，有低血糖,、氣血虛弱,、腸胃不好等問(wèn)題練習(xí)者，身體往往比以前更加虛弱,，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低,、抵抗力下降,，對(duì)健康反而不利，所以夏季瑜伽練習(xí)尤其要把握好動(dòng)作量,。
　　8,、可以通過(guò)多食用水果或蔬菜來(lái)增加礦物質(zhì)的攝取。如：香蕉,、橘子等水果,，或蘑菇、花椰菜,、花生等蔬菜,。
　　9、瑜伽練習(xí)后一定不要立即沖冷水澡,，因?yàn)橄募纠锶梭w的毛孔本身是開(kāi)放的,，瑜伽運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致毛孔放大，需要釋放因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量和水分,，來(lái)平衡人體能量的進(jìn)出,，而冷水刺激除了使毛孔閉合外，把本該釋放的人體物質(zhì)造成了回放,，更容易引起刺激后的系列不利健康的反應(yīng),，如感冒、胸悶,、氣悶等癥狀,。