隨著時間的增長,，紫外線,，電磁輻射，空氣污染,，體內(nèi)毒素堆積,，內(nèi)分泌失調(diào)等等都會讓我們的皮膚變得愈發(fā)粗糙暗沉，甚至還出現(xiàn)難看的色斑,。當(dāng)斑斑點點爬上了你的臉頰，你是否意識到了這就是身體在向你發(fā)出了請求清潔的信號呢?
　　髖關(guān)節(jié)所在的骨盆就像你身體里裝垃圾的抽屜,，當(dāng)你有壓力,，或者產(chǎn)生一些害怕、悲傷,、焦慮,、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時,，這些消極的負能量都被你放在骨盆這個“抽屜”里了,，久而久之，氣血不暢,、經(jīng)脈不通,，這個區(qū)域就會滋生各種各樣的細菌，引發(fā)炎癥,。
　　“蝴蝶式”打掃身體里的衛(wèi)生死角快
　　蝴蝶式是一個對女性非常有幫助的瑜伽動作，它能促進血液循環(huán),，將血液帶到骨盆及大小腿,，還可以減輕生理期疼痛，并改善靜脈曲張,。而且動作緩和,，也更可舒服地延展脊椎,，放松大腦與肢體。
　　“蝴蝶式”通過雙腿的運動,，能打通腿上的經(jīng)絡(luò),，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,，還能增加骨盆和腹腔的供血量,，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤,、膚色潔白,、無斑無痘、容顏嬌嫩,。
　　伸直緊致,，髖部放松
　　(休息看電視時可以上下拍動)
　　蝴蝶式詳細講解
　　1、起勢為棒式,，兩個腳掌貼在一起,，膝蓋向外側(cè)放下。握住雙腳,，輕輕地把腳后跟向跨下拉,，但不要勉強用力。吸氣,，挺胸,，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收,。繼續(xù)輕輕地拉雙腳,，膝蓋向地板壓。
　　TIPS：整個頭頂向上提,，保持脊椎挺直;一定不要聳肩,，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反復(fù)練習(xí),，你終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次,。
　　2、吸氣,，挺胸向上看,，呼氣，從腰部向前彎,。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏,，但要感覺舒適。向上看,，軀干向前伸展,。
　　TIPS：向前看,，不要垂下頭;盡量不要聳肩;終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次,。
　　3,、反作用姿勢是，先吸氣,，身體收回來,，以膝并攏放松一會兒，然后再繼續(xù)練習(xí),。
　　TIPS：雙腿并攏,，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常。
　　朋友們抓緊動起來吧,。
　　做一只美麗自信的“蝴蝶”,，從當(dāng)下開始。