瑜伽扭轉(zhuǎn)式，排毒清腸,、美容祛斑,，快給你的身體來場(chǎng)大清潔！
　　瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能夠真正觸達(dá)我們緊張的核心,，延展脊柱并釋放掉所有的緊張與焦慮,，還能按摩腹腔器官，促進(jìn)排毒美顏,，清潔身體。今天就為大家介紹這8式瑜伽扭轉(zhuǎn),，放松你的身心,，讓你健康美麗！
　　1,、旋轉(zhuǎn)椅式
　　功 效：這個(gè)體式緩解肩部僵硬,，糾正腿部任何細(xì)微的畸形。踝骨日益強(qiáng)壯,腿部肌肉也得到均衡的發(fā)展,。
　　2,、側(cè)三角式扭轉(zhuǎn)伸展式
　　功 效：強(qiáng)健和伸展腿、膝蓋和腳踝,伸展腹股溝,、脊椎,、手腕、胸部和肺以及肩,。
　　3,、反轉(zhuǎn)三角伸展式
　　功 效：反轉(zhuǎn)三角式伸展式加強(qiáng)大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱,。這個(gè)瑜伽姿勢(shì)增加脊椎下部的血液循環(huán),，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展,。這個(gè)姿勢(shì)可以消除背部的疼痛,，增進(jìn)腹部器官功能，加強(qiáng)臀部肌肉,。
　　4,、反轉(zhuǎn)半蓮花站立平衡
　　功 效：這個(gè)姿勢(shì)是如果不認(rèn)真集中精神，就無法保持平衡的,，所以被認(rèn)為比較的難,。不過,，當(dāng)你可以做到輕輕松松保持平衡時(shí),，以后再做類似的體位法,，自然能感受到心靈的平穩(wěn)安寧,。
　　5、套索扭轉(zhuǎn)式
　　功 效：這個(gè)瑜伽姿勢(shì)能夠減少腹部脂肪,，改善并按摩腹部臟器。肺,、脾以及胰腺都得到放松,，還能緩解肩部僵硬。
　　6,、圣哲瑪里琪第三式
　　功 效：這個(gè)瑜伽姿勢(shì)的功效對(duì)瘦小的人會(huì)比較弱一些,，但是對(duì)肥胖的人有助于減小腰圍。
　　7,、頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式
　　功 效：提高消化能力,；緩解焦慮、疲勞,、頭痛,、月經(jīng)失調(diào)；對(duì)高血壓,、失眠有輔助治療作用。
　　8,、反鷹式扭轉(zhuǎn)式
　　功 效：強(qiáng)健腳踝,、消除肩部僵硬?？梢灶A(yù)防小腿肌肉抽筋,。
　　這8個(gè)瑜伽扭轉(zhuǎn)體式，能有效釋放身體的能量,，清潔身體,，還能幫你解開心里的結(jié)，放松身心,，讓你充滿青春活力,，快快趁著這大好的春光練起來吧！