每個(gè)人練習(xí)瑜伽的目的都不一樣,，有的人為了減肥，有的人為了塑形,，有的人為了放松身心,，有的人為了改善睡眠，也有人就是為了鍛煉鍛煉身體,，當(dāng)然現(xiàn)在也有很多人開始瑜伽,，成為都市白領(lǐng)的展現(xiàn)生活品質(zhì)的一種生活方式，她們熱愛生活,，熱愛瑜伽,，喜歡瑜伽帶給自己的輕松感，通過瑜伽可以結(jié)交更多的朋友,，還能享受健康的生活方式,。
　　有的人因?yàn)樯眢w亞健康來練瑜伽，比如腰椎間盤突出,，脊柱側(cè)彎,，腿型調(diào)整，女性調(diào)理,，內(nèi)分泌調(diào)理,，因?yàn)殍べねㄟ^一些體式，再專業(yè)老師的指導(dǎo)下,，可以有效的解決學(xué)員的一些問題,，比如腰椎盤突出的學(xué)員，可以通過加強(qiáng)背部力量,，建立脊柱的伸展空間,，再配合扭轉(zhuǎn),，是可以改善的，但是如果特別嚴(yán)重的就要遵從醫(yī)囑,。
　　堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度,，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)、得到健康體魄的方法,。
　　在瑜伽練習(xí)中,，有一種跪姿勢(shì)類的瑜伽體式，比如嬰兒式,、駱駝式等等,，這類體式對(duì)人體的鍛煉非常有效，尤其是對(duì)膝蓋,、腰部和體寒等問題的解決，作用勝過無數(shù)補(bǔ)藥,。
　　比如,，跪坐之所以能養(yǎng)腰，是因?yàn)槌霈F(xiàn)腰痛的原因大多數(shù)都是脊椎不正,，血液循環(huán)不良等,，這些情況只需要我們每天早晨跪坐一分鐘，就可以改善,。
　　今天就給大家推薦瑜伽跪姿的動(dòng)作,，跟著學(xué)起來吧！
　　1.駱駝式
　　跪姿,，膝蓋打開至臀寬,，腳底向上；
　　雙手自然搭在盆骨上方,，挺直腰背,；
　　由上背開始，慢慢把身體向后彎,，收緊大腿,、臀部和腹部的肌肉，臉朝著天花板,；
　　向后彎屈身體時(shí),，雙手放在兩腳后跟處；
　　吸氣,，雙手都向身體后方伸展,，由此借力向上挺胸，保持30秒,，自然呼吸,，慢慢地恢復(fù)原來的姿勢(shì),。
　　2.蝗蟲式
　　俯臥，手臂自然放在兩側(cè),，自然呼吸,，
　　慢慢抬起雙腿，呼氣,，頭,、手、胸,，同時(shí)離地,，盡量抬高，
　　此時(shí),，只有腹部著地,，承受身體重量，收縮臀部,，完全伸直雙腿,，
　　保持該體式20-60秒，正常呼吸,。
　　3.反手嬰兒式
　　跪坐,，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè),，視線向前,。
　　雙手漸漸手指互扣，放在臀部后方,，保持手肘伸直,，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背,。
　　身體向前彎腰,，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上,。
　　保持呼吸自然﹐15秒后返回自然跪坐姿勢(shì),，可重復(fù)做2至3次。