肢體調(diào)整是一種非常直接的幫助學(xué)生尋找正位的方式,，使體式更打開,、更輕松，也是一種非常個人化的體驗,。
　　但是,，我們不可能知道每一位學(xué)生在關(guān)于碰觸方面的個人及文化方面的界限,。
　　那么，你有沒有想過：在你大膽進行輔助的同時,，老師幫助學(xué)生和行為不當(dāng)之間的界限究竟在哪里,？
　　瑜伽雜志上對于這個問題進行了深刻討論，一位瑜伽老師說：“據(jù)我所知,，我從沒傷害過誰,，不過回顧過去，我深深知道,，幫助學(xué)生的過程中存在著危險,，有可能會造成受傷?！?br/> 　　我們生活在一個人們的訴訟意識越來越強的社會,，所以，瑜伽老師在幫助學(xué)生進行肢體調(diào)整的同時,，更應(yīng)該知道如何調(diào)整才是對學(xué)生,、對自己最好的保護。
　　有時候,，瑜伽老師會通過語言解釋某個姿勢或者某個動作,，但無論重復(fù)多少次，換多少種不同的表達方式,，都不如適當(dāng)?shù)闹w調(diào)整來得有效,。
　　因此，動手調(diào)整仍然是十分重要的,，它能幫助學(xué)生糾正正位,，輕松地做到自己體式的極限。
　　以下是世界范圍內(nèi)優(yōu)秀瑜伽教師分享的十個動手調(diào)整準則,，你如果是老師,，它將幫助你了解公共瑜伽課上哪些調(diào)整是合適的，哪些是不合適的,。
　　1征求同意
　　聽起來像是本應(yīng)如此的舉動,，但是要知道，在詢問是否需要幫助的時候,，有些人未必會給出誠實的答案,。
　　科羅拉多瑜伽學(xué)校創(chuàng)始人Gina Caputo說：“在提供幫助之前，給學(xué)生機會表達自己的意愿,，最好私下詢問或者以書面方式,，比如，第一次做嬰兒式時,，告訴學(xué)生,，如果需要調(diào)整的話請舉起一只手臂,。”
　　在瑜伽課上,，運用允許學(xué)生選擇接受而非拒絕的語言,，有助于打造包容的氣氛。
　　2課程中,，允許學(xué)生隨時拒絕
　　學(xué)生可能會在一個體式里想要被調(diào)整,，另一個就不想要了，或者課程開始的時候覺得安全,，快結(jié)束的時候覺得焦慮,。
　　Earth Yoga共同創(chuàng)始人Shannon Paige給學(xué)生提供了一個課程全程可以使用的工具，讓他們可以以私密的方式傳達自己的感受,?！翱ㄆ@邊表示愿意接受碰觸，朝另一邊說明不愿意,?！彼f，“這樣,，整堂課都可以隨便改變主意,。”
　　3察覺一切抗拒的聲音
　　整個動手調(diào)整的過程中,，教師的手應(yīng)該高度敏感,。
　　一旦察覺到抗拒，無論是身體上還是能量上,，此時你都要詢問自己,，此刻的調(diào)整是否必要，不要懼怕走開,。
　　4學(xué)生對調(diào)整說不時,，要謙和寬厚。
　　把手放在學(xué)生身上時,，如果學(xué)生喊停或者說不要,，不要認為自己受到了冒犯,。
　　一位從事瑜伽教學(xué)多年的瑜伽老師說：“學(xué)生讓我停下來，我是沒有任何意見的,，但我會以一種非常積極的方式明確告訴學(xué)生,，說‘不’完全沒有問題，等下課以后,，我可能會和學(xué)生聊一聊,，了解他們?yōu)槭裁磿芙^,。”
　　5不要無聲無息靠近學(xué)生
　　誰也不喜歡被嚇到,，特別是深度專注的瑜伽習(xí)練者,，若是打算動手調(diào)整，要讓學(xué)生知道你在他們的什么地方,。千萬不要從背后接觸他們,，要出現(xiàn)在學(xué)生的視線范圍內(nèi)。
　　6幫助學(xué)生找到舒適感
　　不要將動手調(diào)整視為幫助學(xué)生深入體式的一種方式,，而是把它看做幫助學(xué)生找到整體性和穩(wěn)定性的一種有效方法,。
　　7一點點，方能長遠
　　“如果你希望學(xué)生某個動作更投入一些,，觸碰需要注意的部位就可以,，比如在下犬式中，輕拍學(xué)生上臂外側(cè),，幫助她意識到上臂骨可以再外旋一些,，而不要親自動手幫助她們外旋?！?br/> 　　不同于教師參與度更高的調(diào)整,，即教師親手幫助學(xué)生完成行動，這樣輕拍輕點能給沉睡的肌肉帶來覺知,。
　　8準確知道哪里需要調(diào)整
　　不知道問題在哪兒,，那就站遠一點兒。
　　不要隨便靠近學(xué)生,，把手放在她身上,，除非你知道手應(yīng)該放在哪兒，應(yīng)該怎么調(diào)整,。
　　如果你有不確定或者緊張感,，這種感覺一定會傳到學(xué)生身上。
　　動手調(diào)整時要自信,，觸碰要堅實,。動手太輕，手不停游走,，會讓學(xué)生感到困惑,。
　　9當(dāng)下尋求反饋
　　給學(xué)生進行手動調(diào)整的過程中，學(xué)生可能會猶豫是否該把自己的想法說出來,。
　　所以,，整個幫助過程中要不停問問題，這樣就不需要猜測他們的感受了。比如：這感覺怎么樣,？這樣可以嗎,？讓學(xué)生放心表達自己的感受。
　　10觸碰加提示
　　整個動手調(diào)整過程中運用語言解釋你是如何調(diào)整的,，這樣教學(xué)的同時學(xué)生也會感到舒適,。
　　用老師的手或者學(xué)生的手作為接觸點，再加上語言提示,，學(xué)生就會積極參與到這個過程之中,。