每個女人都夢想擁有24寸的盈盈細腰,，腰腹贅肉一直是很多女性們的苦惱事，每天掛著一個游泳圈在身上,，心里很不是滋味,。今天小編給大家推薦瘦腰瑜伽消滅腰部贅肉，幫你攻下水桶腰,，成就你的細腰夢,。
　　1、平板支撐交替抬腿
　?、傧扰吭诘厣?，雙手打開與肩同寬，
　?、趦芍皇终拼蜷_緊貼,，先將左腳往上抬至屁股上方,，
　　③接著再換另一只腳,，重復(fù)一分鐘,。
　　2、仰臥腰部扭轉(zhuǎn)
　?、賹㈦p腳曲起微彎,，上半身也抬起，只剩屁股在地上,。
　?、陔p腳保持不動,，左手放在右手上,，
　　③上半身分別向左右兩邊旋轉(zhuǎn),，重復(fù)做一分鐘,。

　　3、仰臥手觸腳尖
　?、偬稍诘厣?，雙腳打直并攏并抬起，讓身體呈90度,，將雙手放至頭后方,，
　　②先用左手去碰左腳腳踝,，再伸回來放回頭部后方,，接著換右手，
　?、壑貜?fù)做一分鐘,。