冷空氣來了,，流感也隨之而來,。那么，感冒的情況下能不能練空中瑜伽呢,？一般情況下,，如果輕微感冒，是可以適量練一下空中瑜伽的,，如果感冒嚴重,，就不適合練空中瑜伽了。感冒初期怎么練瑜伽,？
　　在感冒開始,，身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時)，練練空中瑜伽,，使背部肌肉在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力,，就會使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn)，身體得到溫暖,，促使感冒好轉(zhuǎn),。
　　感冒嚴重期間不適宜練習瑜伽
　　1.運動的時候搭理出汗,，體內(nèi)會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀,，但是由于運動后24小時內(nèi),，會出現(xiàn)免疫抑制的情況，這段時間里免疫細胞正在進行休息調(diào)養(yǎng),，就會給予細菌病毒可乘之機,，容易導致感冒加重，甚至誘發(fā)病毒性心肌炎,，風濕等癥狀,。
　　2.運動后機體代謝相對旺盛，體內(nèi)的糖類,，脂肪,，蛋白質(zhì)大量消耗，身體抵抗力削弱,，容易加重感冒癥狀,。
　　3.練習空中瑜伽的時候要注意保持呼吸均勻，如果感冒鼻塞嚴重的情況下練空中瑜伽,，不但影響呼吸,，還會影響練習效果，而且容易加重病情,，消耗體力,。
　　感冒時怎么練瑜伽呢？
　　透視蛇式
　　1,、俯臥,，全身放松。
　　2,、雙手纏繞抓住吊床,，雙腿并攏，腳背貼地,。
　　3,、吸氣，慢慢抬起頭部,，頸部后仰,，肚臍、下腹貼地,。
　　4,、繼續(xù)吸氣，雙手推吊床伸直,，將上身舉起,，放松肩,、頸，肚臍,、下腹貼地,，眼睛向上凝視天花板。
　　瀑布式
　　1,、吊床包裹雙腿和臀部。2,、吸氣,，用手肘幫助，仰頭拱起背部,，臀部緊貼地面,。3、兩手雙臂自然垂放落地,，保持數(shù)秒鐘,。
　　4、起身仰臥回到吊床中,，還原放松,，調(diào)息。
　　感冒后還是要盡量休息,，為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件,，靠多喝水來排除體內(nèi)的毒素，而感冒痊愈后,，也要選擇溫和的運動,，讓休息了一段時間的肌肉和關節(jié)有個適應的過程。
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　　 3個空中瑜伽Q&A 快速“掃盲”
　　Q.1
　　 為什么空中瑜伽容易上癮？
　　它可以減輕壓力,，收獲輕松和快樂,。在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年,，體驗在空中自由自在"飛一般"的快樂感覺,，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊,，達到良好的減壓效果,。
　　Q.2
　　 空中瑜伽對減肥有效嗎？
　　空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項運動,，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條,?？罩需べさ牡趵K纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，長期堅持鍛煉之后手臂,、副乳,、臀部、大腿明顯變瘦,。
　　Q.3
　　 什么是空中瑜伽吊床,？
　　空中瑜伽的吊床是用一種絲質(zhì)纖維制成的，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連,，距地面不到1米,。吊床打開時形似秋千或吊架，閉合時又如豆莢,，整個吊床承重800斤左右,。