6個(gè)瑜伽體式,，告別肌肉腿,，親測腿圍變小5厘米，到目前為止一個(gè)多月,，戰(zhàn)果是我小腿上突出來的肌肉真的小了很多,，視覺上腿部線條明顯變流暢了，是2019年我收到的很讓我開心的禮物,！
　　【6個(gè)專治肌肉腿的瑜伽】
　　馬上來分享我的“肌肉型小腿”的瘦身成功
　　1,、單腿前屈 30秒*4組
　　左腿向前伸展，右腳彎曲,，吸氣舉起手臂,，呼氣身體向左，左手放在左腳踝處,，右臂伸向耳后拉長右側(cè)身體,，保持15秒。右手落地,，左手抓住左腳底板,，呼氣身體下沉，保持15秒,，再換側(cè)練習(xí),。
　　2、單腿前側(cè)拉伸 30秒*4組
　　彎曲左膝,，用毛巾輔助環(huán)繞左腳底板,，呼氣伸展左腿，左膝蓋要端正,，與腳趾同方向,，再換側(cè)練習(xí)。
　　3、八字前屈 30秒*4組
　　兩腿伸直,，吸氣舉起手臂,，打開雙腿勾起腳尖，呼氣身體向下,，上半身盡量尋找地面,。
　　4、船式變體 30秒*4組
　　左腳向前邁一大步,，右膝蓋緩慢落地,，抬起右小腿，雙手向后抓住右腳底板,，肘關(guān)節(jié)向后,，打開肩膀，上半身向上提,，再換側(cè)練習(xí),。
　　5、腿交叉站立前屈式 30秒*4組
　　雙腿交叉站立,，呼氣上半身從臀部向前伸展,，朝地面方向折疊身體。
　　6,、仰臥手抓腳趾伸展式 30秒*4組
　　仰臥,，雙臂平放，右腳伸直跨過身體,，左手拉右腳,，雙肩不能離地，再換側(cè)練習(xí),。
　　2019再也不要做只能穿長褲和長裙肌肉腿女生了,！