有很多的人喜歡練瑜伽,，因?yàn)樗粌H能夠修身養(yǎng)性，還能夠減肥,，因?yàn)闊o論你是想要瘦手臂還是瘦腿還是瘦腰，你都可以選擇瑜伽,，它沒有舞蹈那么瘋狂,，也不需要強(qiáng)烈的節(jié)奏感來擾亂你，也不需要你花大量時(shí)間或者金錢去學(xué)習(xí),，既然瑜伽有那么好的效果,，那么用來瘦腿瘦腰的瑜伽方法有哪些呢,，下面就為大家介紹一下吧。 　　 　　
雙腳打開比肩寬站立身子,，腳尖盡量朝外,，雙手向前身子，手指交叉握緊,，緩緩抬至胸前,，注意雙手的幅度就是一個(gè)不規(guī)則的圓形,，寬度與肩一樣,，保持5秒。 　　 　　
上半身慢慢往下蹲,，雙腳屈膝,，雙腿打開與上身垂直，雙手姿勢(shì)不變,，保持5秒。 　　 　　
雙手放在兩腳的膝蓋上,，身體稍微向前傾,，雙腳支撐好整個(gè)身體,，目視前方,，保持5秒,。 　　 　　
上半身緩緩?fù)暗挂稽c(diǎn)，左邊肩部往下面送,，右邊肩部往后上側(cè)轉(zhuǎn),，頭部往后扭，雙手放在兩腳膝蓋上,，保持5秒后交換另外一邊,，右邊肩部往下送,，左邊肩部往后上側(cè)轉(zhuǎn),。 　　 　　
現(xiàn)在開始改變姿勢(shì),，雙腿盤腿而坐，兩個(gè)小腿盡量能夠重疊一前一后,，上身向左側(cè)彎曲，身板是立直的,，右手伸直放在右腿膝蓋處,，左手屈肘，肘部以下全部貼地,，左手握拳,，保持5秒。 　　 　　
所有姿勢(shì)基本不變,，雙腿盤腿而坐,，兩個(gè)小腿盡量能夠重疊一前一后，上身向左側(cè)彎曲,，身板是立直的,，左手屈肘,，肘部以下全部貼地,，左手握拳,，這時(shí)右手往后側(cè)上方伸直,，手掌向左側(cè)轉(zhuǎn),，保持5秒。 　　 　　
盤腿姿勢(shì)不變,，上身向右側(cè)彎曲,，身板是立直的，左手伸直放在左腿膝蓋處,，右手屈肘,，肘部以下全部貼地,，右手握拳,，保持5秒。 　　 　　
繼續(xù)試相反動(dòng)作,，雙腿盤腿而坐,，兩個(gè)小腿盡量能夠重疊一前一后,，上身向右側(cè)彎曲,，身板是立直的,，右手屈肘,，肘部以下全部貼地,，右手握拳,，這時(shí)左手往后側(cè)上方伸直，手掌向右側(cè)轉(zhuǎn),，保持5秒,。