很多小伙伴表示自己已經(jīng)從S碼變成了XXL加大碼,，減肥迫在眉睫，大家都知道瑜伽減肥不僅可以減肥塑形,，但需要注意的是,，瑜伽減肥不僅要堅持練,，更重要的是要練對,。今天給大家推薦25個減肥的瑜伽體式，讓你正確練習,，讓瑜伽減肥更有效,！
　　幻椅式
　　初學(xué)者幻椅式容易塌腰翹臀，那么,，在練習的時候注意收腹,，延展脊柱就可以很好的避免了
　　樹式
　　樹式同樣也要注意延展脊柱，髖部外展打開,，同時注意兩側(cè)腰部要等高,。
　　戰(zhàn)士2式
　　屈膝腿要外展，大腿外旋,，腹部內(nèi)收,，雙肩外展下沉。
　　雙角式
　　髖部向前向下,，整個身體與地面垂直,，雙腳用力向下踩。
　　三角式
　　三角式的身體一定要在一個平面,，兩側(cè)腰等長,，雙腿伸直，胸腔上提,，脊柱延展,，兩手臂一條直線。
　　蹲坐式
　　背部延展一條直線,，雙腳用力向下踩,，髖部向后向下，雙肩外展下沉,，初學(xué)者臀部下方可墊磚,。
　　簡易坐
　　初學(xué)者需要注意不能拱背,，但也需要注意不要過度的背凹，脊柱呈自然的生理曲度,。
　　坐角式
　　脊柱延展,，身體可以直立向前屈曲，腳后跟向前蹬,，雙肩始終保持外展下沉,。
　　坐立前屈
　　如果身體比較僵硬，初學(xué)者可以微微屈膝,，借助輔具,，但不可以拱背聳肩。
　　鴿子式
　　體式的重點不在于腳背勾住手肘,，而在于身體的延展,。
　　船式
　　整個身體呈倒“V”型，脊柱延展立直,，雙肩外展下沉,，雙腿伸直，腳尖回勾,。
　　交叉平衡一式
　　身體的重要要盡量壓在小腿和腳背上,，而不是膝蓋上，手臂和上方腿盡量延展,，保持脊柱一條直線,。
　　半神猴式
　　腳背貼地，膝蓋垂直于墊面,，不要用力壓地面,，脊柱延展，抬頭挺胸,，眼睛看前方,。
　　駱駝式
　　髖部大腿膝蓋垂直于墊面，雙肩外展下沉,，胸腔打開上提,，注意后彎不要折腰。
　　快樂嬰兒式
　　練習時注意雙肩壓在地面上,，脖子延展,，小腿垂直于墊面。
　　仰臥手抓大腳趾
　　體式的重點除了肩部和頭部要保持在墊面上以外,，下方腿也要用力的壓地面,。
　　小橋式
　　雙腳打開與髖部同寬，腳尖指向正前方,，雙手臂用力壓地面的同時胸腔上提,，雙肩外展打開,。
　　透視蛇式
　　透視蛇式要注意腳背貼地面，不要夾臀,，后彎注意不要折腰,，雙肩放松，胸腔打開,，柔韌性不太好,，可以微微屈手肘。
　　上犬式
　　上犬式腳背貼地,，身體向上延展,，不要聳肩折腰。
　　四柱式
　　身體的重量不要壓在身體的前側(cè),，腹部核心要用力收緊,，身體一條直線，初學(xué)者可以借用輔具,。
　　八體投地式
　　初學(xué)者常習慣于手肘著地,，在這個體式中，要注意腰椎下沉延展,，抬頭挺胸。
　　輪式
　　剛開始練習輪式,，磚塊放在大腿內(nèi)側(cè),，可以幫助啟動腿部力量，減少腰椎壓力,，雙手放在磚塊上,，幫助脊柱延展，注意雙手雙腳打開與肩同寬,，同時朝向后方,。
　　下犬式
　　下犬式初學(xué)者容易聳肩，將身體的重量壓在前方,，因此一定要注意雙腳腳后跟用力向下踩,，大腿向后推，從而幫助脊柱延展,，雙肩打開,。
　　單腿下犬式
　　初學(xué)者很容易沖到前方，因此,，雙方腿和下方腿一定要用力的延展,，從而把身體拉回來，幫助脊柱以及雙手臂的延展,。
　　側(cè)板式
　　側(cè)板式下方手一定在肩部的正下方,，腹部收緊,，雙腿伸直用力，身體在一個平面,，初學(xué)者可以屈下方膝蓋,。