3個減肚子瑜伽動作 讓你和小肚腩說拜拜,，對每一位愛美女性來說,，小肚腩無疑是破壞美感的兇手?？墒切《请钌系娜馊饪瓷先ナ悄敲搭B固,，即使是再怎么節(jié)食減肥也無法將它完全消除。小編告訴你,，消滅小肚腩其實也可以很簡單,，這里就來介紹幾招簡單的瘦肚子瑜伽，讓你輕松瘦身,，和小肚腩永遠說拜拜,！
　　一招：站立瑜伽
　　這一招主要適用于長期保持坐姿的辦公室工作者。大家都知道,，如果長期坐著很容易囤積腹部和大腿的脂肪,，怎樣防止這些部位的脂肪過多囤積呢？很簡單,，我們在坐著的時候,，注意雙腿并攏，并且要一直并攏,，這也是一種坐姿禮儀,。然后腰部挺直，盡量讓小腹貼向后背或者靠椅,，但是不是用靠椅來支撐身體的重量,，而是把靠椅當(dāng)作小腹運動的平臺。同時屁股不要全部坐在凳面上,，只放三分之一就行了,。這種坐姿可以鍛煉小腹和大腿的肌肉，加速脂肪的燃燒,。這個姿勢很簡單,，但是確實很管用,。
　　第二招：平躺瑜伽
　　這主要是用在睡覺前。睡覺的時候,，注意身體完全放松,，閉上眼睛，有意識的注意呼吸節(jié)奏,，用鼻腔和腹腔呼吸,。呼吸的頻率大概在每分鐘４０－５０次左右，將空氣吸入腹部,，再緩緩?fù)鲁?，有助于排除身體廢棄，給血液提供更多的氧氣,。腹式呼吸法還能加速腹部脂肪的燃燒,，讓小肚腩不再猖獗。
　　第三招：坐立瑜伽
　　自然的站姿,，雙腳打開與肩寬,，雙手在慢慢伸向伸手，十指交叉,，然后保持身體站直的情況下,，以肩為支點，手臂慢慢往上抬,，直到再也沒有辦法往上了,，停止，保持這個姿勢３０秒,。這是你會發(fā)現(xiàn)胸腔被完全打開,，腹部和背部收緊了。３０秒后,，把手慢慢放下,，深呼吸。這時如果你的腹部或手臂產(chǎn)生了酸痛感,，恭喜你,，你身上的脂肪正在燃燒，平坦的小腹指日可待,。