瑜伽瘦身減肥方法。身材在很大程度上影響一個女人的整體美感,，怎樣才能擁有纖細苗條的身材呢,？趕快來學(xué)習(xí) 減肥瑜伽吧，悄悄甩掉脂肪,，還能來練出優(yōu)雅的氣質(zhì)呢,！
　　一、簡易拜日式瑜伽
　　站立,，雙手于胸前合掌,，先吐一口氣，一邊吸氣,，一邊將手臂向后上方伸直,，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向后仰,，慢慢吐氣,，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地面,，將身體向雙腿靠近,，吸氣，將右腿向后退出一步,，將臀部下沉,，慢慢地抬頭，向上看,，低頭時將左腿向后退出,，雙腿并攏,，腳尖抵地，屏住呼吸,，吐氣時屈膝，將膝蓋,、胸部慢慢靠近地面,，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推,，慢慢擴胸,，向后仰頭，吐氣時手腳不動,，慢慢將臀部向上提,，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構(gòu)成三角形,，吸一口氣,，收回右腳放于雙手中間，臀部下沉,，慢慢抬頭向上看,，吐氣，將左腳往回收,，雙腿并攏,，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近,，慢慢吸氣,，收起頭部，身體慢慢向后伸展,，吐氣時身體還原,，保持均勻呼吸。
　　二,、手枕式瑜伽
　　身體側(cè)躺,，保持身體成一條直線，右手托住頭部,，左手撐在胸前地面上,，重心穩(wěn)住，吸氣時雙腳離地,，向上方舉高,，膝蓋并攏，吐氣,，停留一會,，慢慢還原，換方向。
　　三,、英雄式瑜伽
　　雙腿向兩旁盡量打開,，屈左腿，吸氣,，向兩側(cè)提起雙臂,，吐氣時向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看左手,，吸氣時收回手臂,，向右側(cè)轉(zhuǎn)動，手臂向上伸展合掌,，直臂,，向后仰頭，慢慢吐氣,，雙臂打開下垂,，挺胸抬頭，向后仰,，保持呼吸,，慢慢收回，換方向,。
　　四,、抬臀式瑜伽
　　躺于地面，將雙臂向后伸直,，雙腿彎曲,，腳心并攏，拉近會陰位置,，吸氣時抬高臀部,、腰部至極限，停留一會,，保持均勻呼吸,，漸漸吐氣，身體還原,，雙腿收回,，伸直。
　　五,、后抬腿式瑜伽
　　俯臥地面,，面部著地，雙手自然置于身體兩側(cè),，抬起雙手掌心向下,，指尖相對,，置于下巴下，抬高右腿,，左腿屈膝撐住右腿膝蓋,，保持均勻呼吸，還原,，換左腿,。
　　六、下蹲式瑜伽
　　站立,，雙腳盡量打開，雙手交叉,，掌手向上,，自然下垂，屈膝下蹲至大腿與地面平行,，保持均勻呼吸,，慢慢還原，多做幾次,。