瑜伽是這幾年非常流行的運(yùn)動(dòng),，練瑜伽不僅可以減肥塑造身型，還可以排毒養(yǎng)顏,，那么排毒養(yǎng)顏瑜伽有哪些?跟著一起練,，你會(huì)覺(jué)得渾身舒暢一身輕松。
　　排毒瑜伽的準(zhǔn)備工作：
　　1,、當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧?kù)o狀態(tài)中時(shí),，情緒立即得到平復(fù)，放松,，幸福的感覺(jué)油然而生,，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力,，因此將氣息調(diào)整到良好狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作首要的一步。
　　2,、瑜伽是非常講求平衡理念的,，因此無(wú)論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右,、上下均衡地練習(xí)，這點(diǎn)非常重要,。
　　3,、練習(xí)時(shí)能好能配合舒緩的輕音樂(lè)。將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂(lè)中,，將心的力量集中到耳部,，內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層,，激活細(xì)胞的動(dòng)能,，活化，修復(fù)受損和老化細(xì)胞,，讓肌膚在音樂(lè)聲中恢復(fù)光彩,。
　　排毒養(yǎng)顏瑜伽八式
　　第1式 鵒王式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：右膝彎曲，左腳向后伸出,，彎曲左小腿,，置于左手肘內(nèi)。吸氣,，慢慢將右手抬高,，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣,，松手,，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
　　功效：這個(gè)動(dòng)作使頭部,、肩膀,、脊椎均得到了拉伸，同時(shí)這也是一個(gè)健脾胃的好動(dòng)作,，對(duì)于內(nèi)臟,、腎臟都有很好的調(diào)節(jié)作用。
　　第2式 云雀式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：金剛坐姿,，兩手往前扶地,，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部,，左腳向后直伸,。吸氣，雙手張開(kāi),，向后伸展成水平線,，感覺(jué)力量延伸到手指尖。呼氣,，挺起胸部,，上半身慢慢向后彎,，頭部后仰，頸部盡量拉長(zhǎng),。放松,，換相反方向做同樣動(dòng)作。
　　功效：這個(gè)動(dòng)作能充分展現(xiàn)女性美好形象,。同時(shí)它促進(jìn)全身血液循環(huán),，增強(qiáng)面部彈性，常做塑身效果也明顯,。
　　第3式 吧喇狗式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：站立,，雙腿分展，呼氣,，上半身從髖部前傾,，雙手支撐地面，背部伸展,，抬頭,，保持姿勢(shì)3~5次呼吸。
　　功效：此動(dòng)作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng),，達(dá)到改善睡眠,、滋養(yǎng)容顏的效果。
　　第4式 前屈伸展
　　動(dòng)作要領(lǐng)：站立,，脊柱自然伸展,，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側(cè),。吸氣,，將兩臂緊貼雙耳，高舉過(guò)頭部,，并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下,，兩手著地并攏，掌心向下,，壓在兩腳下方,，呼氣，使整個(gè)脊柱向下無(wú)限延展,。
　　功效：有助于體內(nèi)能量的補(bǔ)充和提升,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量，同時(shí)它也是一個(gè)排除體內(nèi)脹氣,、改善便秘的優(yōu)選動(dòng)作,。
　　第5式 犁式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿并攏,，吸氣雙腿伸直向上抬起,，逐漸抬起臀部,、背部，腳尖在頭部后方落地,，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸,。呼氣松開(kāi)手,，緩慢落回。
　　功效：這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,。血液自然流向頭部,，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用,。不過(guò)注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做,。
　　第6式 肩倒立式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥,，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地,，向上伸展,，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣先回到犁式,，再緩慢落回,。
　　功效：與犁式相近，血液倒流,，幫助內(nèi)臟恢復(fù)元位,，滋養(yǎng)面部、幫助去痘,、改善膚色,。
　　第7式 駱駝式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿交叉盤(pán)坐，雙手扶腰,，吸氣打開(kāi)胸廓,，呼氣身體向后伸展，髖部前推,，兩手臂彎曲重合后向遠(yuǎn)方伸展,，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸,，吸氣帶回身體,。
　　功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán),，對(duì)便秘有調(diào)節(jié)作用,。
　　第8式 蛇形身印
　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥,，兩手向前伸直，吸氣,，臀部先離開(kāi)地面,，緊接著是腰部、腹部,，胸部頂住地面,，頭與地面垂直，下巴點(diǎn)地,，臀部向上,，呼氣，將兩手臂向前向后伸直,。
　　攻效：此動(dòng)作可以展現(xiàn)女性曼妙的身形,，同時(shí)頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚,，改善膚色,。排毒養(yǎng)顏瑜伽旨在通過(guò)一系列特定的體式來(lái)調(diào)整強(qiáng)化人體自律神經(jīng)的功能，從而讓人們看起來(lái)健康美麗,。