想必每個(gè)女孩子的鞋柜之中總有那么一兩雙高跟鞋吧,！而明星之中對(duì)高跟鞋的狂熱追求者莫過于徐熙媛。尤其是在某個(gè)綜藝節(jié)目上,，曾自曝自己的鞋柜已經(jīng)放不下了,，而大部分的鞋，基本上全都是高跟鞋,，畢竟高跟鞋對(duì)女孩子吸引力實(shí)在是太大了,。
　　甚至你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爬山的時(shí)候，不少人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)鞋,，而對(duì)于那些狂熱的高跟鞋愛好者,，她們?cè)谂郎降臅r(shí)候，基本上是用高跟鞋去爬山的,，你會(huì)非常佩服她的勇氣,，不是嗎？只不過有些山比較陡峭,，如果穿高跟鞋的話,，看著好看，但走一圈下來,，基本上膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的損傷就比在平地上穿高跟鞋走路受到的損傷還要大,。
　　基本上每個(gè)女生都難逃高跟鞋的魔爪，雖然一些女孩平常穿的是帆布鞋,，但她的鞋柜中就會(huì)有一雙高跟鞋,。只不過有些人穿不了太高的高跟，但是你不能否認(rèn),，穿了高跟鞋的人,，她的整個(gè)氣質(zhì)跟平時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋的時(shí)候,，感覺完全不一樣,！
　　那么為何會(huì)有這樣的一個(gè)改變呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)穿上高跟鞋的自己重心是發(fā)生改變的，你為了要保持一個(gè)平衡,，你就會(huì)收縮你的腰椎周圍的一些肌肉,，這也就是為何長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋，你的肌肉會(huì)產(chǎn)生一種酸痛的感覺,。
　　但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常穿高跟鞋的人,，雖然平時(shí)感受不出來,，但是長(zhǎng)期以往下去你會(huì)發(fā)現(xiàn),，她的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的傷害比常人要大的很多。甚至?xí)l(fā)生腳變形,，由于壓力增大,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎的趨勢(shì)也會(huì)增大。
　　那為什么高跟鞋的鞋跟越高,，很多人就會(huì)越容易崴腳,？那是因?yàn)樾礁撸騼?nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能就會(huì)越大,，說不定當(dāng)你崴腳后受傷會(huì)更加嚴(yán)重,。那么現(xiàn)在請(qǐng)你穿了高跟鞋之后的一些后遺癥，從現(xiàn)在開始請(qǐng)你愛護(hù)你的膝關(guān)節(jié),，如果你真的非常喜歡高跟鞋的話,，那么小編要告訴你以下幾點(diǎn)，在平常就去保護(hù)膝關(guān)節(jié),。
　　首先你要少吃一點(diǎn),，不要吃太多，將所有的重量給膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),，讓其增添負(fù)擔(dān),，不但要多吃一些含鈣量較高的食物，還可以找一個(gè)運(yùn)動(dòng),，去訓(xùn)練大腿的力量,，幫助你加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)，可以每一天做3~4次的抬腿練習(xí),。
　　說了那么多,，小編想給大家分享的是半蓮花瑜伽體式的加強(qiáng)，全名為半蓮花加強(qiáng)前屈伸展式,。鍛煉好之后,，可以幫助你減輕踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的壓力,，讓你可以保持良好的身體體態(tài),，從現(xiàn)在開始一路美到八十歲不成問題！
　　采用山式站立的姿勢(shì)準(zhǔn)備,，開始彎曲你的右膝,，讓你的手抓住你的右腳,，將右腳掌心放在左大腿上方，就像金雞獨(dú)立的那樣的一個(gè)站姿,。
　　現(xiàn)在開始吸氣,，讓你的手臂向上伸展，呼氣的同時(shí)上半身向下折疊,，左手落于左腿外側(cè),，掌心貼著地，右臂向后環(huán)繞抓住右腳腳趾,，隨后吸氣,，抬頭，延伸你的脊柱,，呼氣的同時(shí),，胸部要緊貼大腿，保持住5個(gè)呼吸,，再吸氣的時(shí)候,，身體回正，換另外一側(cè)練習(xí),。
　　這里需要你注意的是,，如果你腿部的后側(cè)肌肉或者韌帶感到有一些壓力，請(qǐng)將伸直腿微微的彎曲,。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)于一般人而言是比較困難的,，因此需要你去循序漸進(jìn)，不要一下子就覺得自己姿勢(shì)不對(duì),，強(qiáng)硬的將姿勢(shì)做正確是不可取的,，慢慢來，說不定等你的筋骨拉開之后,，你會(huì)自然而然的做好,。