當然,，練習瑜伽會幫助我們的身體消耗卡路里,，這是我們都知道的，可是,，你知道哪種瑜伽能消耗卡路里，讓你有效的達到減肥效果嗎,？
　　對,！這就說明如果你練瑜伽那么久還是沒有瘦，很有可能是練錯了方向,！同時,，這也意味著不同瑜伽的減肥效果是不一樣的。
　　而事實上,，只有少數(shù)幾種瑜伽可以在更短的時間內(nèi)減少體重,，例如阿斯湯加，Vinyasa瑜伽和熱瑜伽,。這幾種瑜伽都能更有效的促進體內(nèi)能量的消耗,，加速淋巴液循環(huán)，達到更好的減肥效果,。
　　阿斯湯加瑜伽有一定的練習次序,，練習的時候是按照序列分類的。練習中,，嚴格按照固定的順序編排,，不能顛倒練習,，其強度也很大，側(cè)重于力量,、柔韌性,、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力,，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種,。
　　在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時,，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處,。
　　主要優(yōu)點：建立身體的練習規(guī)律，并通過呼吸和運動來協(xié)調(diào)身體,，協(xié)助消耗更多能量,，排出體內(nèi)廢物，同時還可以加強身體的柔韌性和靈活度,。
　　在Vinyasa瑜伽練習中,，練習者需要不斷的改變體式來完成整套練習要求，同時也通過呼吸來調(diào)整身體以及移動的幅度與節(jié)奏,。
　　這種瑜伽風格通常被稱為流瑜伽,，源于古典的阿斯湯加（Ashtanga）練習，只是在類別上會多出許多,，在逐漸的演化中,，練習的要求和體式也逐步演變。
　　在Vinyasa瑜伽練習中,，沒有固定的節(jié)奏和提示扭轉(zhuǎn)幅度,，每一位學員都可以根據(jù)自己的身體狀況作出調(diào)整，這也是該套瑜伽受歡迎的原因之一,。
　　主要優(yōu)點：通過有節(jié)奏的,、持續(xù)的運動增加熱量消耗，并鍛煉專注力,。通過重復增加靈活性和身體協(xié)調(diào)性,，促進體內(nèi)卡路里消耗，也緩解心理和情感等各方面有關(guān)焦慮,、浮躁等等相關(guān)情況,。