消化不良,、腸胃腫脹,、排便不暢...這些都是我們生活中常見的問(wèn)題,。沒(méi)關(guān)系，這些窘境瑜伽也可以幫忙,。我們知道瑜伽有助于減輕腰痛,，釋放壓力，提高攝氧量,，對(duì)精神健康也大有裨益,；但你知道嗎，練習(xí)瑜伽體式也可以幫助我們改善消化系統(tǒng)機(jī)能,。很多瑜伽體式有助于凈化消化道,，促進(jìn)消化功能。如果您在一餐后感到脹氣,、積食或消化不良,，可以通過(guò)以下5個(gè)體式來(lái)促進(jìn)消化：
　　1,、祛風(fēng)式（Pavanamuktasana）
　　如果你消化緩慢,，這個(gè)體式將對(duì)你很有幫助。慢慢地做這個(gè)動(dòng)作,，確保與呼吸相結(jié)合,；呼氣時(shí)將膝蓋拉至胸前，吸氣時(shí)松開,。建議睡前練習(xí),。
　　2、半脊柱扭轉(zhuǎn)式（ArdhaMatsyendrasana）
　　扭轉(zhuǎn)式通常而言都是對(duì)消化有益的,，半脊柱扭轉(zhuǎn)式也不例外,，它能夠幫助凈化消化系統(tǒng)。當(dāng)你在扭轉(zhuǎn)時(shí),，流向消化器官的血液減少,；而釋放時(shí)，新的血液則注入消化器官中來(lái)——就像擰干一件衣服一樣,，以此促使毒素從體內(nèi)排出,。
　　3、孔雀式（Mayurasana）
　　這個(gè)體式對(duì)消化非常有益,。在練習(xí)的過(guò)程中,，你需要用手臂平衡身體的重心，從而給消化器官帶來(lái)一定的壓力,，這將短暫地切斷消化器官的血液供應(yīng),；而當(dāng)你完成體式后，大量新鮮的富氧血液會(huì)涌入消化器官,，有助于提高消化道功能,。這種壓縮還會(huì)幫助移動(dòng)那些被卡住的積食,。
　　4、坐式前屈（Paschimottasana）
　　人們都了解這個(gè)動(dòng)作可以極大地拉伸后背,，但你知道嗎,，只要增加幾個(gè)小工具，它也能為你的消化系統(tǒng)服務(wù),。在大腿放一個(gè)長(zhǎng)枕或靠墊,，讓你的肚子在上面休息，由此可以創(chuàng)造空間為消化道按摩,。每當(dāng)深吸氣,，長(zhǎng)枕或者靠墊就會(huì)在你的腹部產(chǎn)生一定擠壓；而呼氣時(shí)你將釋放這種壓力,；可反復(fù)練習(xí)數(shù)次,，只要感到舒適。
　　5,、挺臥式（Savasana）
　　挺臥式簡(jiǎn)直是治愈一切的體式,。當(dāng)你休息時(shí)，你會(huì)與副交感神經(jīng)系統(tǒng)接通,。當(dāng)你躺著不動(dòng),，就會(huì)讓所有的緊張和壓力逐漸消融，于是為自己的身體創(chuàng)造了一種治愈的環(huán)境,。你的血液開始從四肢流向消化器官,，你的心率開始減慢，呼吸會(huì)進(jìn)一步加深,。這一切將加強(qiáng)消化器官的氧合作用,，并為消化道的清潔和康復(fù)創(chuàng)造了理想的環(huán)境。
　　下次如果再遇到消化問(wèn)題,，不如嘗試下以上幾個(gè)體式,，也許會(huì)為您帶來(lái)意想不到的效果。
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