瑜伽中的一切都與生命力有關(guān),，重要的食物可以給我們帶來(lái)身體上和情感上的力量,。高溫在很大程度上破壞了食物的膳食纖維,、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和酶,，煮的太熟已經(jīng)失去讓它們失去了大部分生命力。罐頭,、冷凍,、微波或加工食品也是如此,。
　　天然的生食為我們提供了所有的維生素和礦物質(zhì)，它們的生物活性也是高的,。豆芽對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)是一種重要的新鮮食物,，因?yàn)樗鼈兪谦@得功能性“活性酶”的途徑，酶在消化和對(duì)抗疾病中起著至關(guān)重要的作用,。
　　下面我們就一起來(lái)看看，瑜伽練習(xí)者在飲食上需要注意的地方：
　　1,、禁食
　　瑜伽理論認(rèn)為毒素的積累會(huì)滋生疾病,，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣、接觸化學(xué)品和負(fù)面情緒的積累會(huì)導(dǎo)致身體和精神功能的不平衡,。禁食是恢復(fù)平衡常見(jiàn)的方法之一,，禁食的方法有很多，包括禁止喝水,、禁食水果和每天放棄吃一兩頓飯等,，這樣做的主要原因是讓消化系統(tǒng)休息一下。
　　2,、吃一小份的食物
　　一位著名的瑜伽曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“健康和長(zhǎng)壽的敵人是暴飲暴食,。”瑜伽哲學(xué)中有一個(gè)關(guān)于適度飲食的專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ),，即空出1/4的胃部空間,，用來(lái)儲(chǔ)存流動(dòng)的空氣。這種飲食很容易促進(jìn)消化和提高營(yíng)養(yǎng)的吸收,，從而保持身體和頭腦的清醒和放松,。
　　3、好的脂肪
　　沒(méi)有酥油,、椰子油和浸泡過(guò)的堅(jiān)果(植物種子),，瑜伽的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃是不完整的。這些好的脂肪可以刺激食欲,，促進(jìn)消化,，并且在食用后令人滿(mǎn)足。身體中存在好的脂肪可以改善記憶,、神經(jīng)傳導(dǎo)能力和心理健康,。
　　4、喝水離不開(kāi)藥草
　　草藥或香草(如姜黃,、生姜,、芫荽、胡椒,、肉桂和豆蔻)是瑜伽練習(xí)者的優(yōu)選飲料,，它們具有抗炎,、抗真菌和解毒作用。瑜伽還鼓勵(lì)練習(xí)者飲用催眠茶(又名印度人參)和三國(guó)寶(印度草藥)的浸泡液,，它們具有緩解應(yīng)激反應(yīng),、改善甲狀腺功能和防止氧化應(yīng)激損傷的作用。