堅(jiān)持一個(gè)瑜伽動(dòng)作就能瘦瘦瘦,！夏天馬上就要來(lái)了,，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎,？別著急，小編總結(jié)了一系列可以幫你瘦身的瑜伽序列，幫你輕松瘦身,，快樂(lè)過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~
　　瑜伽中經(jīng)典體式除了“樹(shù)式”“下犬式”“蝴蝶式”就是這個(gè)前屈伸展式,。?如何練習(xí)手碰腳前曲伸展式？
　　a站立,，雙腿分開(kāi),，呼氣，身體前曲,，接著,，抬起頭，后背盡可能向下壓,，保持這個(gè)動(dòng)作5-8秒鐘,。
　　b呼氣，雙手放于腳底下,，頭部慢慢放下,，直至兩膝之間，曲肘,，腳掌上提,，保持這個(gè)體式30秒，自然呼吸,。
　　一個(gè)動(dòng)作就把腰和腹部給瘦了,！是不是很爽！練習(xí)這個(gè)的好處是什么,？
　　a減掉腹部脂肪,，非常有效
　　b對(duì)消化不良的人很有用
　　c拉伸大腿
　　d增高
　　e強(qiáng)健腿部肌群
　　什么樣的人不宜練這動(dòng)作？
　　a背痛的佳人不應(yīng)練習(xí)
　　b身體有潰瘍不要練習(xí)
　　c心臟有問(wèn)題也不要練習(xí)這個(gè)體式
　　d高血壓
　　e拉伸要適度,，慢慢增加練習(xí)強(qiáng)度
　　f生理期期間（腹部盡量不要扭轉(zhuǎn)或力量訓(xùn)練）