連體重都控制不了，還怎么控制人生,。囤積了這么久的脂肪還在顫抖,，你的心慌不慌？減肥方法千千萬,，什么才是正確的呢,？小編這給你你要的變美攻略，為大家介紹8個(gè)減脂瑜伽體式,，能搞定你的雙腿,，撫平你的小腹，讓你和臃腫身型說byebye~~~請(qǐng)笑納喲,！
　　1.山式
　　雙腳并攏站立,，吸氣時(shí)雙手合十于胸前，軀干保持正直,，閉上雙眼,，感受能量從腳向上流通，保持3—5個(gè)呼吸,。
　　2.三角伸展式
　　分腿站立,，兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌朝下,，手臂與地面保持平行,，吸氣，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度,，左腿從內(nèi)側(cè)保持伸展,，膝部保持繃直，呼氣,，右手向下,，碰觸瑜伽墊。同時(shí),，左臂向上伸展,，目光看向左手指尖，保持5個(gè)呼吸,。
　　3.戰(zhàn)士一式
　　山式站立,，雙腿分開一步左右的距離,，隨吸氣，雙臂向上舉過頭頂,，雙手合十,，手臂保持伸直。隨呼氣,，曲右膝,，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直,，大腿和小腿呈直角,，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
　　4.寬腿折疊式
　　兩腳分開兩個(gè)墊子寬的距離,，腳趾稍稍向內(nèi),，腳跟向外。然后雙腳不動(dòng),，想象它們彼此靠近,，感覺雙腿收緊。你可以任軀干和手臂懸吊著,，或者用食指,、中指環(huán)繞大腳趾。讓肩膀放松向后背方向,。
　　5.眼鏡蛇式
　　俯臥,，伸直雙腿，腳趾向后,，雙手平放前方;吸氣,，雙手按壓地面，抬起軀干,，停留兩個(gè)呼吸;肘部伸直,，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板,，保持20秒，正常呼吸;呼氣,，放松回到瑜伽墊上,，重復(fù)2-3次。
　　6.毗濕奴式
　　仰臥,，將身體扭轉(zhuǎn)向左側(cè),，彎曲左手肘，用左手托住頭部的下方,，左腿向遠(yuǎn)處伸展,，彎曲右腿,，右手的食指和中指去勾住大腳趾，吸氣,，將右腿向上蹬直,，保持5個(gè)呼吸。
　　7.蝗蟲式
　　俯臥,，面朝瑜伽墊,，腳背貼地，全身放松,。呼氣,，頭、胸,、手,、腿同時(shí)離地，盡量抬高,。收緊臀部,，伸展大腿肌肉，手臂盡量向后伸展打開胸腔,，保留5個(gè)呼吸;呼氣,，慢慢收回。
　　8.弓式

　　俯臥,，彎曲雙膝,，手臂向后伸展，雙手分別努力去抓你的兩個(gè)腳踝,，上半身緩緩抬起,，面部向前，目視前方,，在這個(gè)姿勢(shì)保持至少5個(gè)深呼吸,。