下面小編帶來一套簡單瑜伽不費勁減肚子,，希望對大家的練習有所幫助。
　　一,、瑜伽步驟詳解
　　1,、呼氣，雙手,、雙膝保持不動,，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩,，兩眼看后方,，保持6秒鐘。同樣動作換到左側,，保持6秒鐘,。
　　2、呼氣,，放松頸部,，垂頭、含胸,、收縮腹肌,，拱起后背，保持6秒鐘,。
　　3,、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感,。時間以個人感覺為主,。
　　4、吸氣,，曲右腿,，雙手抱住。持續(xù)6秒,。
　　5,、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
　　6,、吸氣,，曲起雙腿，雙手抱住,，呼氣,，壓向胸部。保持6秒鐘,。躺平,，
　　休息!
　　二、練習感受
　　這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感,，剛開始聯系的時候感覺很累，慢慢會適應,，然后可以逐漸給自己加量,。