女人怎么抵御冬天的寒冷呢,？不妨練一下這7個瑜伽體式，會讓你溫暖過一冬哦,！迎上風(fēng)雨,，勇敢面對，相信走過風(fēng)雨后,，彩虹的美麗就在前方的風(fēng)景處等你,。早晨那縷縷充滿希望的陽光，是我們前進的動力,，是我們堅強不屈的毅力,。
　　一個動作就是瑜伽輪式，這個體式可以消失腰部臀部多余的脂肪,，塑造緊實上翹的臀部,，纖細腰肢，美化腰臀曲線和手臂線條,。
　　瑜伽半駱駝式,，雙腳分開與肩同寬，雙臂屈肘,，雙手扶于腰間,，腰背挺直，目視前方,。吸氣,，雙手扶住腰部，放松頭部,，頭后仰,，髖部前送，脊椎向后彎曲,，身體慢慢向后仰,。呼氣，右手扶在右腳腳后跟上,，左臂向上伸展,，盡量使大腿與地面垂直，自然呼吸,，保持數(shù)秒,，身體還原至跪姿。
　　瑜伽開胯體式可以把壓力和消極的情緒,，例如害怕,，內(nèi)疚和悲傷也會保留在骨盆區(qū)域。所以，這時候髖關(guān)節(jié)的練習(xí)也會讓這些負面的能量釋放出去,。
　　瑜伽單腿纏繞式能使胸腹部的肌肉得到收縮,，從而帶動呼吸道肌肉群的收縮，還能加快腿部血液循環(huán),，消除水腫,，修繕腿部線條，并使背部肌肉的力量增強,。
　　瑜伽船式可以刺激我們的甲狀腺,，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環(huán),，改善消化不良等問題,；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。
　　蛙式瑜伽,，簡蛙坐姿,，右手臂向左方向伸出，整個手臂貼地,，側(cè)身偏頭右耳貼墊子,。左手臂端直上舉。目視上方,，換方向做另一側(cè),。
　　快樂嬰兒式瑜伽，屈雙膝,，吸氣,，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳內(nèi)側(cè),，呼氣,，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限。松開雙手,，腳心相對,，雙手環(huán)抱雙腳，將雙腳拉向身體的極限,，將雙腳拉至頭頂后方,。松開雙手，呼氣,，慢慢伸直雙膝,，放下雙腿。