無論我們用什么方式來瘦身,，堅持與自律都是不可或缺的基礎(chǔ)，堅持瑜伽訓練,，每天保質(zhì)保量,，努力過一段時間后，你自然可以看到成效,。燃脂瘦身還要靠瑜伽,，每天堅持半小時，輕松打造纖細曲線,！
　　對于大部分的女生來說,，燃脂減肥是一項非常困難的任務(wù)，尤其是喜愛美食的眾多小仙女們,，一方面讓她們抵抗住美食的誘惑,，另一方面又要求她們堅持運動，意志力稍微薄弱的姐妹們很容易把持不住,，一旦敞開了肚皮大吃特吃,，那么減肥有成了一句空話,。想要取得理想的瘦身效果,，制定科學合理的減肥方案少不了，每日堅持健康飲食,，諸如油炸食品,、甜點等高熱量食物都不要攝入，同時保證充足的睡眠,，把自己的身體調(diào)節(jié)到佳狀態(tài),，重要的，不要忘記每天堅持瑜伽瘦身訓練,，燃燒卡路里,，促進內(nèi)分泌，燃燒堆積的脂肪,，減去多余的贅肉,，塑造纖細的身材曲線。
　　很多女孩子想要纖細的身材,，但是她們本身的身體素質(zhì),，達不到高強度訓練的程度,，因此我們瑜伽的燃脂瘦身體式，也會選擇一些不那么劇烈的動作,。訓練的重點在于增強核心力量,，提升身體的柔韌性，有的時候簡單的動作也可以取得很好的效果,。如果你可以把飲食和鍛煉都安排得很好,，那么剩下的就是堅持下去，不要讓惰性荒廢了所有的努力,，遵循下面瑜伽的動作詳解,，一步一步塑造自己的好身材。
　　全方位的燃脂瘦身,，首先從坐姿體式坐姿扭轉(zhuǎn)（右）開始,，緩慢的呼氣，轉(zhuǎn)動身體向右,、向后,，呼氣時落雙手向下，去嘗試緩慢的呼氣,，后方的手臂拉動彈力帶來幫助背肌的收縮,，感受在每一次吸氣時脊柱一節(jié)一節(jié)的向上提高，在這里停留五組呼吸,。每一次呼氣,，后方的手臂拉動彈力帶，幫助整個背肌向內(nèi)收縮,，吸氣抬起手臂,，轉(zhuǎn)動身體回正，緩慢地呼氣,，放松肩膀,。
　　坐姿扭轉(zhuǎn)結(jié)束后，開始拉伸腰腹部肌肉,，來到瑜伽下犬式,，將彈力帶放在旁側(cè)，雙手壓住墊面,，雙腳依次向后伸展,，進入到瑜伽下犬式。在這里調(diào)整五組呼吸,，雙手手指用力地向下并向前推動墊面,，幫助整個重心移向后側(cè)，呼氣時翹起是個腳趾向上,，讓腳跟用力的向下沉送,。大腿,、小腿脛骨向后，幫助膝蓋窩后側(cè)的伸展,，吸氣重心前移屈膝,，臀部落送，進入到大拜式,。
　　練習的之后我們放松腿部,，側(cè)臥大腿外側(cè)放松（右）開始，緩慢的呼氣落手向下,，腿部自然地伸展,，起身向上，將右手撐地,，瑜伽磚放于右大腿的位置屈臂,，上方的腳輕柔的踩地，呼氣時前后滾動,，幫助放松大腿的外側(cè),。這個體式能有效地去放松我們整個大腿外側(cè)的肌肉，對于膝蓋外側(cè)疼痛的人來說,，是一個非常好的練習,，在前后滾動的過程中調(diào)整你的呼吸，讓呼吸逐漸變得深長,，通過緩慢的呼氣來消解這種疼痛,。