26歲你也想要小蠻腰,？就練這4式瑜伽,，收緊腰線，越練腰越細 二師兄定律
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　　女性對身材要求是很嚴(yán)格的,，前凸后翹小蠻腰是女性對身材的追求，有些女性身體挺苗條的,，但是腰部卻很粗,，因為長時間久坐，加上運動少,，導(dǎo)致腰部的贅肉越來越多,，身體毫無曲線可言，那么該如何甩掉腰部贅肉呢,？不如練練瑜伽吧,。
　　練習(xí)瑜伽可以鍛煉肌肉力量，增加熱量消耗,，幫助減脂和塑造完美體形,，在你減肥的同時，還能夠達到修身養(yǎng)性的,、提高自身氣質(zhì)的目的,，你也想要小蠻腰,？就練這4式瑜伽,，收緊腰線，越練腰越細,。下面跟隨小編一起起來看看吧,。
　　下犬式，首先身體保持直立,，上身向下傾斜,，雙腿保持挺直，然后上身也保持挺直身體繼續(xù)下壓,，直到雙手手肘接觸地面,，保持動作進行5-10次呼吸,。
　　練習(xí)時重要的就是側(cè)重練習(xí)腹部，有效的鍛煉腹部肌,，長期練習(xí)下去不僅有利于馬甲線的練成,，還能提升腰線，重塑迷人小蠻腰,。
　　雙腿繞頭式,，首先要保持一個坐姿，緩慢的將雙腿抬起,，這個過程可以通過雙腿的幫助,，將雙手從兩腿中間穿出，后雙掌合十,。
　　這個動作對腰腹部的要求更高,，可有效將我們的小腹肌肉拉緊，將脂肪燃燒掉讓肚子更平坦,，腰圍減下去,。
　　蝎子式不僅可以幫助我們?nèi)贾菅€能幫助我們提高腰部的肌肉力量,，首先蹲立進入,，將雙手手肘放在瑜伽墊上，然后將身體重心前移,，雙腿向上筆直抬起,，后待身體平衡后再將膝蓋彎曲，兩小腿向下彎曲,。
　　后雙角式的練習(xí),，站立，將雙腿分開,，上身向前下壓,，雙手抓住兩腳腳尖，頭部接觸地面,，注意不要摔倒,。
　　雙角式的練習(xí)不僅可以讓我們的身體柔韌度更上一層樓，還能讓腰部肌肉更加緊實,，除此之外,，還能讓小肚腩和我們徹底說再見。