當(dāng)臉上出現(xiàn)一條小細(xì)紋時(shí)，你是不是心如刀割呢?皺紋是衰老直接的表現(xiàn)之一!但你知道嗎?肝不好,，也會讓你臉色皺紋多多,。今天給大家講講瑜伽與肝臟排毒，一起來漲姿勢吧~肝和膽是我們?nèi)梭w非常重要的排毒器官,，像個(gè)個(gè)大型的“廢物處理器”,，它能幫人體調(diào)節(jié)血液,，也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?還有解毒,、造血和凝血作用,，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物,，吃進(jìn)去的毒物,、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。如果肝臟功能不好,，則會導(dǎo)致體內(nèi)廢物累積,，不僅會惹來色斑、肥胖等問題,，還會破壞皮膚新陳代謝,，從而導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。
　　理療瑜伽序列·促肝排毒
　　01丨坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式
　　雙腿于身前伸直;右膝彎曲,，右腳平置于左大腿外側(cè)地面;身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),，右手置于骶骨后側(cè)地面;左臂輕抱右腿，輔助扭轉(zhuǎn),，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱，吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn);保持這個(gè)呼吸方式,，持續(xù)5-10個(gè)深呼吸,，換邊繼續(xù)。
　　02丨嬰兒式
　　雙膝微微分離跪地,，身體前伏,，雙手向前呈爬行狀;雙臂伸長，前額置地;堅(jiān)持10次以上深呼吸,。
　　03丨快樂嬰兒式
　　仰躺于地,，雙膝彎曲團(tuán)于胸前;雙膝向兩側(cè)打開至腋下，雙手握住雙腳外沿;保持全背著地,，可向左右輕微滾動身軀;至少保持5個(gè)深呼吸,。
　　04丨站立前屈式
　　雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展,，掌心相向;吐氣,，將肚臍拉向脊柱，保持直背,，身體前屈下彎;雙手握住反側(cè)肘部(仍然過頂),，如果身體舒適，兩側(cè)來回?cái)[動放松下背部;雙腳完全壓地,，坐骨上舉指向天花板;放松頭部和頸部,，同時(shí)放松雙膝和頭頸;堅(jiān)持5-10下深呼吸,。
　　05丨半蓮花坐立前屈
　　坐姿準(zhǔn)備，右腿向前伸直,，左腳置于右大腿髖折痕處,，呈半蓮花座式;左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍;雙手分別于右腿兩側(cè),，身軀扭向右側(cè);深吸一大口氣,，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上,，雙手盡可能地前移,，頭部放松置于腿上。
　　這5個(gè)理療瑜伽體式,，不僅能夠促進(jìn)腰腹運(yùn)動,，緊實(shí)腹部線條，而且還能按摩人體器官,，改善便秘的狀況,，排出體內(nèi)毒素，減少肝臟的負(fù)荷,，讓你越活越顯健康青春態(tài),。
　　飲食推薦·養(yǎng)肝護(hù)肝
　　此外，做不老女人,，除了練瑜伽,，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時(shí)間，譬如凌晨1-3點(diǎn)是養(yǎng)肝血的時(shí)間,，所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài),，而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡,，不要影響肝臟的代謝能力,。
　　瑜伽飲食倡導(dǎo)節(jié)制、均衡,，推薦幾款養(yǎng)肝護(hù)膽的食物：
　　1,、草莓
　　對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝,，又是去肝火的高手,。從中醫(yī)角度講，草莓性涼,、偏酸甜,，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火,。
　　此外草莓是典型的漿果,，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦,。
　　2,、橙子
　　富含vc，有助肝臟解毒但不可多食,，多食易上火,，空腹食用傷胃。
　　3,、西紅柿
　　富含vc,、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,，有滋陰功效,，可作為肝炎患者的日常膳食。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體內(nèi)臟機(jī)能的好壞會在臉色上表現(xiàn)出來,，而不同的內(nèi)臟則對應(yīng)不同的臉色表現(xiàn)，做一個(gè)充滿活力的不老女人,，就從呵護(hù)你的肝做起吧!