總算找到具有舒緩壓力效果的瑜伽動作練習 |
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大城市總會有著眾多的壓力,而這些壓力也會讓人不容易接受,,更容易會出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象,。其實練習瑜伽就能夠有效減少壓力,具有舒緩壓力的效果,,平靜內心,。沒有誰能夠一直都順利,總會遭遇路途的坎坷,。此時不如選擇多練習瑜伽,,能夠穩(wěn)定情緒,卸下心中的壓力,,不會繼續(xù)焦慮,。
站立前屈伸展式(變體),這種動作通過頭部向下倒立的一種方式,,能夠有效的促進血液的循環(huán),,讓頭腦時刻清醒,更能平復焦慮的心情,,雙腿分開,,進入摩天式,雙臂從雙腿間穿過,,更是帶動雙肩來到兩腿中間,,以髖部作為折點彎折向下,兩手從雙腿的中間直接穿過,,讓頭部和雙肩都可以來到兩腿中間,,兩手掌心壓在地面上,頭部和地面應該保持垂直,,如果雙腿的柔韌性并不好,,雙膝也可以處于彎曲的狀態(tài),堅持5~8個呼吸,。
嬰兒式,,這是一組極為放松的姿勢,能夠釋放張力,,穩(wěn)定情緒,,卸下壓力,更好的放松大腦,,直接從金剛坐姿進入,,膝蓋稍微分開,大腳趾相碰,,身體朝向前方,,用腹部壓在兩腿上,,額頭碰在地面上,,雙臂往前伸直,,手掌壓在地面上,把意念集中在呼吸上,??梢詭椭煺购笱约氨巢康募∪猓徑馍眢w的疲勞狀態(tài),,減輕精神的壓力,,可以維持5~8次呼吸。
坐立指南針式,,這是一組簡單的姿勢,,首先把右膝豎起來,左腳腳后跟放在大腿下,,將右小腿向上抬起,,左手撐在地上,大臂后側放在右大腿內側,,并且朝著后方推右大腿,,左手將右腿往上伸直,右手朝著右側伸直,,眼睛一直都看著前方,,胸腔朝左上方坐延展,可感覺腰部的延展,,堅持5~8次呼吸,。
沒有誰的一生都能夠很輕松,總是會有壓力出現(xiàn),,而感覺到壓力焦慮時就可以通過瑜伽的方式來緩解,,這本身是很不錯的方式,通過瑜伽練習就能夠放松大腦,,緩解焦慮,,穩(wěn)定情緒。
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