這些瑜伽體式，躺著練更輕松,，一定要試試,。每天一起練瑜伽有些瑜伽體式可能坐著來(lái)做比較困難，感覺(jué)沒(méi)有辦法用力,，無(wú)法深入體式,，那么，不妨躺下來(lái)練習(xí),，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)新大陸哦,！
　　今天推薦3個(gè)瑜伽體式，躺著練,，更輕松,！
　　1.坐立前屈
　　躺下來(lái)，雙腳來(lái)到頭頂上方
　　雙手抓大腳趾
　　腹部?jī)?nèi)收,，大腿前側(cè)啟動(dòng),，彎曲手肘
　　保持1分鐘
　　2.束角式
　　躺下來(lái)，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)
　　雙手抓住腳背,，彎曲手肘
　　拉腳靠近胸腔
　　保持下背部向下找地面,，肩膀貼地
　　保持1分鐘
　　3.單腿頭碰膝
　　仰臥，左腿伸直,，往頭頂方向
　　彎曲右腿,，踩在左大腿內(nèi)測(cè)
　　雙手抱住右小腿，拉小腿靠近胸腔
　　保持1分鐘,，換邊
　　這些瑜伽體式,，躺在床上就可以練習(xí)，可以睡前或者早上起床前練習(xí),，讓僵硬的身體得到延展和放松,，在瑜伽中找到樂(lè)趣。