6個(gè)珍藏級(jí)瑜伽序列,，一次性開(kāi)肩、瘦腰,、翹臀,，太厲害了,！ 我們每天在練的瑜伽，有沒(méi)有想過(guò)嘗試換一種練法呢?
　　1.椅子瑜伽序列
　　椅子輔助瑜伽,，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的佳效果相融合,，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式。
　　2.盤(pán)雙蓮花的瑜伽序列
　　因?yàn)轶y部比較緊,，如果在沒(méi)有熱身的情況下去盤(pán)蓮花,，膝蓋和腳踝都會(huì)有壓力。推薦一套盤(pán)蓮花的熱身序列,。但記得循序漸進(jìn)哦!~
　　3.打開(kāi)髖部的瑜伽序列
　　大多數(shù)現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng),，髖部不活躍，而開(kāi)髖是針對(duì)骨盆區(qū)域的練習(xí),，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量，非常適合上班族練習(xí),。
　　4.緩解肩頸疼痛的瑜伽序列
　　解決脊柱僵硬,，肩頸酸痛，這套序列可以活化身體,，改善體態(tài),。
　　5.開(kāi)肩練習(xí)的瑜伽序列
　　你的氣質(zhì)藏在雙肩。,。,。
　　練瑜伽久了，如果肩膀還沒(méi)打開(kāi),，就是一道坎,，很多中高級(jí)體式做不好。比如倒立體式,，后彎體式,，輪式等。
　　6.打開(kāi)胸腔的瑜伽序列
　　所有后彎的動(dòng)作都能打開(kāi)心輪,，一套打開(kāi)胸腔的瑜伽體式序列,，不開(kāi)心的時(shí)候練一練，心情會(huì)變好哦,。