串聯(lián)以運動和呼吸的協(xié)調(diào)一致而出眾,。從力量流瑜伽到柔和的流瑜伽，適合各個階段的瑜伽練習者，根據(jù)各自的情況選擇適合自己的串聯(lián)體位瑜伽,。雖然這種流派的瑜伽已經(jīng)很流行，還是有很多人不太明白這種練習方式的精髓,。
　　1.正位很重要
　　不管你練習的串聯(lián)流瑜伽速度是快還是慢,，正位都不能忽視。保持正位可以保證身體的安全,，這個跟保持體式的流動一樣重要,。串聯(lián)體位瑜伽會比其他的瑜伽流派速度快，但是快并不代表可以隨意擺動作,。它其實是一種運動的冥想,，所以練習要走心，要正位,。
　　2.呼吸很重要
　　不管哪種類型的瑜伽,，呼吸都很重要。你的呼吸是和身心連接在一起的,。當你呼吸變得急促,，你應該知道自己要慢下來，或者當你開始在挑戰(zhàn)性體式中屏住呼吸時,。一旦你失去了對呼吸的控制,，你就失去了對身體的控制，這會導致受傷,。串聯(lián)體位流瑜伽意思是運動和呼吸同步,，所以呼吸很重要，要讓呼吸去引導動作,。
　　3.總是有很多選擇
　　串聯(lián)體位流瑜伽是典型的所有練習階段的人都可以練習的,。這意味著不管練習者的體型、體態(tài),、年齡或者力量如何,，都可以一起流動練習。因為學生層次不同,，所以每個體式都有初中高級的變體,。不能做手肘倒立？那就在海豚式中建立力量和自信,。你還可以掌握練習的速度,，放慢或者加快，或者做簡單的變體，或者做高級的變體,。
　　4.并不是越快越好
　　通常情況下,，當我們流動較快，做我們之前做過的熟悉的動作時,，身體就會喚起記憶,，按照以前的習慣，以自己覺得“正確”的方式去練習那些體式,。在流瑜伽當中,，一定要走心練習，關注體式正位,，感受自己的身體,。要帶著覺知去練習，而不是一味的加快速度,。有些時候確實要慢下來,，慢下來可以更加關注到身體的狀況，這樣的練習對身體更加有益,。
　　5.隨時可以休息
　　在串聯(lián)體位流瑜伽課程中,，可以隨時停下來稍作休息，比如在嬰兒式中休息,。所有種類的瑜伽當中,，流瑜伽關注尊重自己的身體，如果有些體式對你來說太難,，那么你要休息一下,，放松，回到你的呼吸中,。不要覺得這有什么不好意思，這是你尊重自己身體的表現(xiàn),。
　　6.痛得時候不要強迫自己
　　類似的,，就像在任何其他種類的瑜伽中一樣，流瑜伽鼓勵“不要強迫自己”,。瑜伽練習重要的是找到力量和臣服中的平衡,。
　　7.有疑問的時候，慢下來
　　如果你不確定那個體式怎么做,，或者如何轉(zhuǎn)換到下個動作,，慢下來。串聯(lián)體位流瑜伽會稍微快一點,，但是有疑惑時,，要慢下來，小心一點。緩慢而穩(wěn)定,，你可以學到更多,。而不是快而漫不經(jīng)心。
　　8.關鍵都在動作間的轉(zhuǎn)換里
　　就像在舞蹈中一樣,，串聯(lián)體位流瑜伽是把體式串聯(lián)在一起,，沒有停頓。所以說,，流瑜伽的關鍵是體式與體式間的轉(zhuǎn)換,。優(yōu)雅地從一個體式轉(zhuǎn)換到下一個體式，這是移動的冥想,，就像優(yōu)雅的舞蹈,，在努力和放松中平衡。
　　9.四柱支撐最終會變得簡單
　　在串聯(lián)過程中,，經(jīng)常會從斜板式轉(zhuǎn)換到四柱支撐,，然后到上犬式。練過的都知道,，這個轉(zhuǎn)換其實不簡單,，很難。需要力量,，肌肉控制,，才能做到正位。但是不要擔心,，你練得越多,，就會越簡單。最終,，你通過這個轉(zhuǎn)換,，建立了肌肉力量，身體覺知,，這個流動就變得自然而簡單,。
　　10.輔具是你最好的朋友
　　就像在其他類型瑜伽一樣，在流瑜伽中也一樣可以使用輔具,。用它們,，和它們做朋友，甚至愛上它們,。它們會讓你安全,，或者給你挑戰(zhàn)，給你意想不到的幫助,。用輔具并不用覺得不好意思,，而是好好利用它們精進你的練習。
　　11.每個老師都是不一樣的
　　你永遠找不到兩個風格完全一樣的串聯(lián)體位流瑜伽老師。這就是流瑜伽的美：個人的,、創(chuàng)造性的練習,。有些老師可能會讓你做高難度體式、保持更久,，有些老師比較柔和,，動作緩慢。每個老師都是不一樣的,，每個老師跟你分享的東西都是不一樣的,，從他們身上學到*精華的東西。
　　12.每次都不一樣,，充滿創(chuàng)意
　　串聯(lián)體位流瑜伽的創(chuàng)意很重要,。沒有固定的序列，沒有規(guī)則,。只有練習者和他們的練習,。有時候你會跟著音樂流動，有時候會在寧靜中緩慢地練習,。在練習中持續(xù)不斷的就是呼吸,。有一天你會發(fā)現(xiàn)你的胸腔打開了，有一天你會發(fā)現(xiàn)可以做倒立了,，無限種可能在等著你,。
　　13.它可以是很有力量的練習
　　雖然很多人都以為瑜伽只是拉伸，但是,，很多種瑜伽類型其實可以是強烈的身體鍛煉,，比如串聯(lián)體位流瑜伽。如果你去上流瑜伽,，一般都會練得滿頭大汗,，鍛煉力量和核心，同時拉伸深層肌肉,。
　　14.但是,，它又不僅僅是鍛煉
　　瑜伽遠不止身體鍛煉。真正的練習練得是心,。跟著呼吸流動，把心安靜下來,，優(yōu)雅地練習,。這些才是練習的真正益處?！拌べな莾?nèi)在的練習,。其他都不算什么。”– Sri K. Pattabhi Jois
　　15.它是運動中的冥想
　　就像其他瑜伽類型一樣,，身體的練習是移動中的冥想,。串聯(lián)體位流瑜伽把身體的運動和呼吸連接在一起。呼吸引導練習,，引導身體的每一個動作,。這種完美的同步才是愉悅的、有魅力的,、放松的,、真正的瑜伽。它是身體,、呼吸和心的統(tǒng)一：肉身體,、短暫的身體和精神體的結(jié)合統(tǒng)一。