練習瑜伽到底好在哪里？堅持練下去,，你會知道的,，我們都知道，任何事物的興起都會被一些人認可,，而被另一些人反對,，大多數(shù)人在開始時都會持反對的態(tài)度。這種心態(tài)除了有盲目跟風別人的觀點外,，當然也是由于一些人的無知所造成的,。就像瑜伽練習一樣,，當這項運動在興起時，許多人都不屑一顧,。當然,，也有不少持懷疑態(tài)度的人。
　　許多朋友也問過軒姐練瑜伽到底有什么好處,？能讓你如此著迷,，其實，我想說的并不是我對瑜伽著迷,，而是我僅僅把瑜伽視為一種健身愛好,，這與別人喜歡踢足球、打球,、跑步或游泳沒有什么不同,，只是每個人都有自己的興趣和愛好罷了，而所謂的“蘿卜青菜各有所愛”也正是這個意思,。
　　回到練習瑜伽有什么好處的問題,，這可能是許多人持懷疑態(tài)度的核心所在吧，但正如軒姐剛才所說,，瑜伽屬于健身運動,，所以它的好處自然是強身健體。當然,，瑜伽也已經(jīng)被證實,，除了強身健體的效果之外，經(jīng)常練習還可以瘦身塑形,，修身養(yǎng)性哦,。當然，不管軒姐說什么,，好還是自己親身體驗一下,，只有練習過才知道是一種什么樣的感覺。
　　手倒立式
　　這是一種很好的鍛煉方式,，可以幫助人們通過強身健體,、提神醒腦、修身養(yǎng)性和提高注意力來恢復活力,。此外,，堅持練習可以通過更多的血液流入頭部來滋養(yǎng)面部皮膚，從而達到美容的目的,。
　　這些都是練習這種瑜伽方式帶來的好處,。而新手需要如何練習才合適呢？一般來說,，新手缺乏對瑜伽體式的感知和平衡力,。因此,，好是靠墻練習這種姿勢，然后慢慢試著離開墻去練習,，堅持每天練習,，你會收獲意想不到的效果哦。
　　然而,，當你感到有壓力,、心情煩躁和情緒不穩(wěn)定時，你也可以通過練習這種半蓮花坐冥想式來幫助消除沖動和分心,，這可以陶冶一個人的情操,，解放一個人的天性，這樣你的情緒可以逐漸平靜下來,，從而有效地幫助緩解壓力,。練習時，首先找到一個安靜的地方,，確保沒有任何東西打擾你，然后坐在地上,，雙腿屈膝,，小腿交叉在一起，右小腿在下方,，左小腿在上方,，將左腳掌外側放在右側的大腿和小腿上，雙手的手背放在膝蓋兩側,。同時,，抓一個智慧手印，伸直你的腰,、背和胸,，保持頸椎伸直，在緩慢而穩(wěn)定的呼吸下慢慢閉上眼睛,，進入冥想狀態(tài),。練習時間通常在2-5分鐘內。
　　你也可以從半蓮花坐冥想式進入這個下蹲女神式的練習,，這是一種結合力量和平衡的瑜伽方式,。它不僅有助于伸展胯部，軟化腿部,，增強腿部的力量和平衡,，使步伐變得輕盈優(yōu)雅，而且有助于塑造良好的體形,。堅持鍛煉不僅有助于從外表改善體形,，而且有助于從內心培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質,。
　　你應該這樣做：山式站立，雙腳往兩邊分開比肩寬,，腳趾稍微向外移動,，雙手舉過頭頂并合掌，彎曲膝蓋并蹲下,，直到大腿和小腿成90度,，你的兩個腳后跟抬高到高點，讓腳尖踮地,，同時松開手,，雙手向下伸直，手指背面放在膝蓋上,， 同時,，你的手分別抓一個智慧手印來保持注意力，你的眼睛看向右下方的地面,。 保持腰部和背部挺直,。呼吸3次后，回到山式站立,。然后繼續(xù)屈膝蹲下,，重復剛才的步驟。把你的頭擺往另一側,。你可以反復練習3-5組,。