上臺前做一些面部運動來放松面部肌肉,，比如睜開或閉上眼睛和嘴巴，不過千萬不要被他人看到,。下面就來看看這篇如何控制演講時的緊張情緒,，相信你們會喜歡的。

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所需要具備的心態(tài)

1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者,，有很多例子可以證明一個普通的演講者通過練習可以成為一個優(yōu)秀的演講者,。

2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你講話是因為他們想聽一些有趣的,、有意義的,、令人興奮的、令人振奮的事情,。

3. 如果對自己沒有信心或沒有興趣演講,，如果能推掉就盡量推掉。

需要做的演講練習工作

1. 多做練習是最好的準備,，你對自己越有信心,，你的表現就會越好。

2. 練習時,，請家人和朋友充當聽眾,，給你反饋。如果家人或朋友不在身邊,，一面鏡子或你的寵物可以成為你的聽眾,，試著想象自己站在觀眾面前。

3. 錄音錄像,，然后自己通過自我批評實現進步,，每一次演講至少練習兩次，最好能記住為止,，要確定能夠在時限之內講完,。

4. 如果你的大腦一片空白,，那就準備一份講稿，多練習,，在腦海里多過幾次,。

5. 如果仍然擔心，那就把你的筆記帶進場,，如果忘記了，可以當場查看你的筆記,。

演講前需要做的工作

1. 如果可能的話,，在上臺前和你前面幾排的人談談。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以給你一些友好的面孔,，使你的演講更輕松,。

2. 如果擔心演講不夠激情，那么在演講前多喝點咖啡,，但如果喝多了會發(fā)抖,，那就不要喝了。

3. 上臺前做深呼吸可以降低血壓和理清思緒,，也請參考大腦體操中的交叉動作,，通過放松和伸展，有意識地讓左右腦進入更好的融合,。

4. 做一些面部運動來放松面部肌肉,，比如睜開或閉上眼睛和嘴巴，不過千萬不要被他人看到,。