怎樣保養(yǎng)自己的頭發(fā)效果好,？ 　　【發(fā)型保持法】
　　①洗澡,、洗臉前,，用干毛巾把頭發(fā)包好，或朝上夾起來,，或戴上浴帽,，避免水氣浸入.防止兩鬢頭發(fā)浸濕。
　?、谒?，將易變形的頭發(fā),，按發(fā)型的紋路盤卷起來，用發(fā)夾夾好,，或發(fā)卷卷好,。
　　③枕頭不宜過高,。若有翹發(fā),，用梳子放翹發(fā)下.往里滾卷。 　?、苡弥行苑试硐窗l(fā),，水溫37-38℃為宜。洗后,，可均勻地擦些發(fā)蠟或發(fā)油,，不能太多。半干時,，先將劉海理好,，然后用手捏出波浪。
　?、菔崂戆l(fā)型時.用力適當,。先梳通，再用推,、拉,、壓三種方法加以整理。
　?、尴窗l(fā)后,，在頭發(fā)上噴點陳醋再吹風，可使發(fā)型保持持久,，且能使頭發(fā)黑亮,、柔軟。 　　【頭發(fā)保護法】
　　洗發(fā)不宜太勤,，油性頭發(fā)可略為增多,。水溫宜為37-38 ℃,洗頭后.讓頭發(fā)自然吹干，不要用強烈電吹風機,，發(fā)膠,、定型劑也不宜過多使用。頭發(fā)不宜多燙,，梳理要柔和,，經常按摩頭部，促進頭皮新陳代謝,。按摩時可用手指甲,，自額上發(fā)際開始由前向后揉擦,，每次10分鐘左右。也可做倒立動作,，或是躺在床沿上讓頭懸空垂下去,。
　　婦女晚間睡覺時，去掉發(fā)夾,，放松長發(fā),。經常修剪分叉的頭發(fā)。多吃些含蛋白質,、鐵,、鈣、鋅和鎂的食物,，魚類,、橄欖油和堅果類有改善頭發(fā)組織的作用。 　　【護發(fā)食療法】
　?、俪３院庳S富的海藻類食品,，如海帶、紫菜等,，可使頭發(fā)滋潤,。
　　②牛奶,、大豆,、蛋類、新鮮蔬菜和水果,，都能促進頭發(fā)秀美,。
　　③富含鈣質,、鐵質食物,，如魚、鮮奶,、豬肝、瘦肉,、菠菜,、芹菜、洋蔥,、柑,、橙子等都是養(yǎng)發(fā)佳品。
　?、芪鸪蕴嗵鹗?。 　　【油洗護發(fā)法】
　　將橄欖油,、山茶油、豆油等加溫至接近體溫,，把頭發(fā)分開,，將油滴在頭皮上，用手掌揉開,，使頭皮表面很薄地覆上一層油,，過一會兒用洗發(fā)精洗凈。對頭發(fā)和頭皮干燥,、頭發(fā)變硬,、頭屑過多有療效。
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