肚皮舞入門(mén)基本動(dòng)作有哪些,？ 　　1.“8”字美臀,。將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi),，身體微微坐低,，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直,。兩手張開(kāi).呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部,，要注意不能用背部力量旋轉(zhuǎn)。 　　2.提手美腰,。將注意力集中在腰部.身體微微坐低,，將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。雙手合十提高挺直.雙腿保持靜止,，向右彎腰,，將上半身向左方伸展，維持該動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì),。左右方交替重復(fù)進(jìn)行,。 　　3.拉扯修臂。先提高右手,，左手自然垂放,，雙手同時(shí)向后拉扯;接著左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯,，快速地交替進(jìn)行,。整個(gè)動(dòng)作都只用到上臂的力量。 　　4.旋轉(zhuǎn)豐胸,。雙腳張開(kāi),，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身,。用上半身力量往左,、前、右,、后,，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng),，做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量,。 　　5.纖腿踏步。將注意力集中在大腿上,，兩腳張開(kāi)比肩略寬,，身體微微坐低，將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直,。兩手自然垂放在身體兩側(cè)，先將右腳抬高,，然后兩腳交替快速地向上抬起,，腳尖著地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng),。 　　6.快速瘦臀,。將注意力集中在臀部.兩腳張開(kāi)比肩略寬，身體微微坐低.將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直,。兩手舉高,，手心向上互握.身體微微坐低。用臀部力量從右向左快速擺動(dòng),，左右方交替練習(xí),。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài),。
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