在演講的過程中，演講者不僅要對演講的主題和效果充滿信心,，更要在精神上激勵(lì)自己,。今天小編主要給大家分享如何克服演講時(shí)的緊張情緒,，希望對你們有幫助!

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練習(xí)法

在上臺(tái)演講之前，有必要進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí),。例如,，邀請一些朋友作為自己的聽眾，模擬演講的場景,。一方面,，可以提前體驗(yàn)現(xiàn)場的氣氛，另一方面,，可以聽取一些朋友的建議來提高自己,。

演講練習(xí)可以幫助演講者建立自信，這也使演講者更容易表現(xiàn)得更好,，避免因缺乏準(zhǔn)備或不習(xí)慣演講環(huán)境而不知所措,。這就是“熟能生巧”的理念!

情緒法

演講者在演講中要始終保持良好的情緒，當(dāng)情緒低落,、焦慮時(shí),，一定要用快速有效的方法來緩解。演講者首先通過深呼吸將全身放松,，然后將目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)處的景物,，然后慢慢地深呼吸，根據(jù)具體情況可以這樣做5-10次,，以調(diào)節(jié)自己的情緒,。

良好的情緒可以讓演講者思路更加清晰，從而理性地面對演講中出現(xiàn)的意外情況,。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒是一個(gè)演講者的基本技能!

暗示法

在演講的過程中,，演講者不僅要對演講的主題和效果充滿信心，更要在精神上激勵(lì)自己,。例如,，使用積極的詞語反復(fù)提醒自己，“我的演講會(huì)引起聽眾的共鳴”,，“我準(zhǔn)備好了,，一切都沒問題”等等。

不斷暗示自己可以幫助演講者消除恐懼和恐慌的心理,，只要不斷強(qiáng)迫自己接受積極正面的信息,，演講者就會(huì)始終保持自信，將演講進(jìn)行下去,。

互動(dòng)法

互動(dòng)是演講者和聽眾之間的交流,，這種交流不僅是言語上的，還是情感上的,。例如,，在演講中,，演講者可以問聽眾一些開放式的問題，“你覺得是怎樣的?”,、“你有更好的主意嗎?”,、“這些問題你想過了嗎?”等等。

通過互動(dòng),，演講者可以在更深層次上思考話題，這時(shí)緊張心理自然會(huì)受到抑制,，從而提高言語的有效性,。