當(dāng)我們在公眾場合進行演講時,，明智地使用自己的聲音也是緩解緊張的好方法,。今天小編主要給大家分享如何克服演講的緊張心理，希望對你們有幫助!

[圖片0]

利用肢體語言

美國心理學(xué)家愛德華·霍爾(Edward Hall)曾經(jīng)說過:“肢體語言比口頭語言更能表達意義,?！?br/>

科學(xué)實踐也證明，人的情緒是由不良生理反應(yīng)的感覺引起的,。

簡單地說,，你在公眾面前演講時的緊張或恐懼源于你情緒上的不穩(wěn)定。事實上,，這應(yīng)該是因為你的身體出現(xiàn)了生理上的變化,，比如，手腳發(fā)抖,、臉紅脖子粗,、背心冒汗、身體僵硬等,。

這些生理反應(yīng)都是你緊張的重要原因,。因此，如何控制自己的肢體語言也是情緒控制的一個重要方面,。當(dāng)我們在公眾場合講話時,，如果能使自己的身體變得自然協(xié)調(diào)一點,，你的緊張感就會大大減少。

聲音轉(zhuǎn)移

當(dāng)我們在公眾場合進行演講時,，明智地使用自己的聲音也是緩解緊張的好方法,。

第一，當(dāng)我們講話的時候,，應(yīng)該盡量提高嗓門,，這樣你的聲音就可以填滿整個會議。一方面,，這可以體現(xiàn)出我們的自信,，所有的人更集中精神，另一方面,，因為你大聲講話,，你的身體會變得熱血沸騰，身體就不會一直發(fā)抖,。

第二,，講話要充滿激情。如果不是為了烘托特殊的氣氛,，就不要用低沉又悲傷的聲音說話,，這會使氣氛變得沉悶，也會放大自己的緊張情緒,，更嚴重的是,，可能會感到呼吸不暢。

第三,，控制好自己的講話語速,。如果說得太慢，可能會分心,。如果說得太快,，可能無法跟上自己的思路。一個成功的演講應(yīng)該把每句話都講清楚,，再說下一句,，這樣才更加沉穩(wěn)大氣。

尋求支持

在感覺自己說得不好時,，千萬不要選擇低頭,，你可以從聽眾中尋求幫助。由于緊張,，很多人不敢用眼睛直視臺下的聽眾,，但當(dāng)你與聽眾對視時，你會發(fā)現(xiàn),，也許你說得不好,，但他們都會很友好地對你微笑,，同時也會不斷點頭支持你。