在任何情況、任何時(shí)間,，深呼吸都是讓自己冷靜下來的好方法,，在舒服的感覺下很容易得到放松。 下面就來看看這篇演講如何消除緊張情緒,，相信你們會喜歡的,。
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無論是在正式的演講中，還是僅僅是在很多人面前講話,，緊張都會讓你難以表達(dá)自己想要表達(dá)的意思,。雖然新手難免緊張，但是有很多方法可以緩解這種緊張,。
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松弛面部肌肉
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如果一個(gè)人很緊張,，臉部也會繃緊，這個(gè)時(shí)候的表情并不自然,，其實(shí)適當(dāng)放松面部肌肉可以緩解你的緊張,。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢運(yùn)動面部肌肉,，都會讓你得到一些緩解,。
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對著鏡子關(guān)注自己
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誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時(shí)候,。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌,，可以增強(qiáng)自己的自信。例如,，如果你在鏡子里看到自己,，可以進(jìn)行調(diào)整讓自己感到更自信，這樣緊張就緩解了,。
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心里選擇一句話做暗示
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大家應(yīng)該看過三大傻大鬧寶萊塢吧,，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這實(shí)際上就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒,。所以大家也可以在心里選擇一個(gè)句子默念,。
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深呼吸
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在任何情況、任何時(shí)間,，深呼吸都是讓自己冷靜下來的好方法,，通過一個(gè)舒適的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺下很容易得到放松,。
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擴(kuò)胸運(yùn)動
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擴(kuò)胸運(yùn)動可以簡單揮舞自己的手幾次,，讓呼吸得到調(diào)整，這是類似于深呼吸,。
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準(zhǔn)備充分
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這其實(shí)不是什么方法,，但做好充分的準(zhǔn)備是增加自信和緩解緊張的最好方法之一。
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當(dāng)然不是每個(gè)人都適用于每一個(gè)方法,，每個(gè)人都會有適合自己的方法,。所以找到適合自己的方法，多次使用,，就會發(fā)現(xiàn)它變得越來越有效,，這就是緩解緊張的習(xí)慣效應(yīng)產(chǎn)生的影響，所以最好堅(jiān)持下去,。
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