當(dāng)眾講話緊張?jiān)趺崔k
你能戰(zhàn)勝自己--克服自卑的方法 美國(guó)知名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯,、害羞、臉紅的人,。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天,，就是能克服,。卡耐基還說(shuō):“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯,、害羞和臉紅的人,，包括我自己。人人都有,，只是程度不同,、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們:膽怯,、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”,。從心理學(xué)上講,，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看,，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受,，不僅自己活得很累,，也讓別人感到不舒服。 為什么有的人能把緊張的心理控制在短的時(shí)間內(nèi),，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”,，而有的人，尤其是一些女性朋友,，卻常常表現(xiàn)出臉紅,、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢,？
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生,。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作,，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者,。可是她生性膽怯,，怕與陌生人打交道,，開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng),，可是她總是感到非常不自在,。讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗,，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”,。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，后只好放棄,。她的專業(yè)和資歷絕不比人差,，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿,！其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿,。同時(shí)，心態(tài)的不開放,、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因,。
云南卡耐基的小編認(rèn)為要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練,。
克服自卑訓(xùn)練法 方法一:行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性 心理學(xué)家告訴我們,，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐,，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài),。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧,？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二:抬起雙眼,，目視前方,，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們:不正視別人，意味著自卑,；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信,。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn),。
方法三:當(dāng)眾發(fā)言 卡耐基說(shuō):當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理,、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口,。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的有效的辦法,。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下,？你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,，誰(shuí)都會(huì)害怕,，只是程度不同而已,。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四:眾人面前顯顯眼 心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的,。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí),，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò),。并選前排的座位座下,，以此來(lái)鍛煉自己。
增強(qiáng)自信心的11大法則 云南卡耐基的小編認(rèn)為,，人人都能忍受災(zāi)難和不幸,，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉,。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān),。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng),。 法則1:首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容,，并使事情看起來(lái)容易做到,。
法則2:表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些,。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3:停下來(lái)想一想,，別人也曾面對(duì)沮喪和困難,，卻克服了它們，別人既然能做到,，當(dāng)然你也能,。
法則4:云南卡耐基小編提示:你的生命是以某種節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉,，無(wú)力面對(duì)生命,，你也許會(huì)沉
至山洼的底部；但是你若保持自信,，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量,，躍出洼谷之外。
法則5:記住:夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒,。自信多與太陽(yáng)一道升起,。
法則6:只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情,。
法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信,，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
法則8:克服局促不安與羞怯的方法,，是對(duì)別人感興趣,，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失,。為別人做點(diǎn)事情,，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào),。
法則9:只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安,，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好,。當(dāng)你感覺(jué)膽怯,、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上,。如果你正在演講,，那么除了講題,，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看,。忘記自己,，繼續(xù)你的演講。
法則10:只要下定決心,，就能克服任何恐懼,。因?yàn)檎?qǐng)記住:除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身,。
法則11:害怕時(shí),，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備,，便不會(huì)害怕,。
以上是云南卡耐基小編為大家整理的當(dāng)眾講話緊張?jiān)趺崔k的有關(guān)內(nèi)容。
你能戰(zhàn)勝自己--克服自卑的方法 美國(guó)知名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯,、害羞、臉紅的人,。這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天,，就是能克服,。卡耐基還說(shuō):“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯,、害羞和臉紅的人,，包括我自己。人人都有,，只是程度不同,、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們:膽怯,、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”,。從心理學(xué)上講,，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看,，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受,，不僅自己活得很累,，也讓別人感到不舒服。 為什么有的人能把緊張的心理控制在短的時(shí)間內(nèi),，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”,，而有的人，尤其是一些女性朋友,，卻常常表現(xiàn)出臉紅,、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢,？
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生,。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作,，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者,。可是她生性膽怯,，怕與陌生人打交道,，開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng),，可是她總是感到非常不自在,。讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗,，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”,。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，后只好放棄,。她的專業(yè)和資歷絕不比人差,，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿,！其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿,。同時(shí)，心態(tài)的不開放,、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因,。
云南卡耐基的小編認(rèn)為要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài),，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練,。
克服自卑訓(xùn)練法 方法一:行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性 心理學(xué)家告訴我們,，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐,，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài),。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧,？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二:抬起雙眼,，目視前方,，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們:不正視別人，意味著自卑,；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信,。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn),。
方法三:當(dāng)眾發(fā)言 卡耐基說(shuō):當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理,、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口,。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的有效的辦法,。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下,？你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,，誰(shuí)都會(huì)害怕,，只是程度不同而已,。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四:眾人面前顯顯眼 心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的,。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí),，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò),。并選前排的座位座下,，以此來(lái)鍛煉自己。
增強(qiáng)自信心的11大法則 云南卡耐基的小編認(rèn)為,，人人都能忍受災(zāi)難和不幸,，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉,。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān),。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng),。 法則1:首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容,，并使事情看起來(lái)容易做到,。
法則2:表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些,。想象你的身體已接受挑戰(zhàn),，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3:停下來(lái)想一想,，別人也曾面對(duì)沮喪和困難,，卻克服了它們，別人既然能做到,，當(dāng)然你也能,。
法則4:云南卡耐基小編提示:你的生命是以某種節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉,，無(wú)力面對(duì)生命,，你也許會(huì)沉
至山洼的底部；但是你若保持自信,，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量,，躍出洼谷之外。
法則5:記住:夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒,。自信多與太陽(yáng)一道升起,。
法則6:只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情,。
法則7:我們大多數(shù)人所擁有的自信,，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
法則8:克服局促不安與羞怯的方法,，是對(duì)別人感興趣,，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失,。為別人做點(diǎn)事情,，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào),。
法則9:只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安,，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好,。當(dāng)你感覺(jué)膽怯,、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上,。如果你正在演講,，那么除了講題,，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看,。忘記自己,，繼續(xù)你的演講。
法則10:只要下定決心,，就能克服任何恐懼,。因?yàn)檎?qǐng)記住:除了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身,。
法則11:害怕時(shí),，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備,，便不會(huì)害怕,。
以上是云南卡耐基小編為大家整理的當(dāng)眾講話緊張?jiān)趺崔k的有關(guān)內(nèi)容。