要想克服說話緊張,、恐懼的心理，可適當(dāng)?shù)財U(kuò)大自己的舒適圈,、學(xué)習(xí)更多的發(fā)言技巧,、以及端正自己的心態(tài)。如果想具體了解說話緊張恐懼怎么克服,，那么不妨接著往下看吧,。

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1. 擴(kuò)大舒適圈

每個人都有自己的舒適圈，在圈子中都是熟悉的環(huán)境,、熟悉的人,，擅長的事，會讓自己感到自在和放松,。一旦退出這個圈子,，將面臨挑戰(zhàn)，感到壓力,，迫不及待地想回到圈子中,。

因此，我們要做的是擴(kuò)大我們的舒適圈,，并做自己知道和擅長的事情,。

熟悉內(nèi)容:面對一個陌生的領(lǐng)域，即使再厲害的人也會緊張,，但是只要走進(jìn)自己熟悉的領(lǐng)域,，就會變得很從容，因為對此領(lǐng)域有著足夠的了解,。

因此,，無論在說什么，都必須先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括,，組織自己的內(nèi)容脈絡(luò),，并記住每個段落的關(guān)鍵句,。

熟悉情境:要想熟悉情境,，就要不斷練習(xí)。無論自己擔(dān)心什么,，就應(yīng)大量做什么,，直到征服它為止。

2. 現(xiàn)場實戰(zhàn)技能

學(xué)會忽略細(xì)節(jié):在臺上演講時，不能一字不漏地死記硬背,，需要做的是清楚表達(dá)自己想表達(dá)的意思,，忘記第一句話沒關(guān)系，記住要分享的內(nèi)容是什么即可,。

學(xué)會模糊焦點(diǎn):如果臺下有很多聽眾,，請不要凝視一個人或一個地方。學(xué)會照顧到全場,，從左到右,，從前到后，環(huán)顧四周,。

需要知道的是,，一旦一個人專注于某個地方，該地方的細(xì)節(jié)就會逐漸變得清晰,，諸如某人的微笑或某件東西的細(xì)密紋路會立即干擾思維,，從而對提取記憶的流暢性產(chǎn)生負(fù)面影響。

3. 端正心態(tài)

世上沒有100%的事情,，即使做了以上的事情,，也不能保證得到無數(shù)的掌聲。必須意識到,，人生在世,，出丑是一種常態(tài)，成長就會出丑,，出丑才能成長!

坦然冷靜地面對自己的得失,，分享得不好又怎樣，丟了面子又怎樣,，當(dāng)自己真的這么想的時候,，其實這并不會出現(xiàn)什么不好的事情。